女性使用什么健身器材可以減肥

女性減肥的人群是很多的，與女性平時(shí)少量的身體鍛煉有關(guān)，同時(shí)也與女性的體質(zhì)是有關(guān)聯(lián)的，有些人是胖的體質(zhì)，即使喝水身體也會(huì)出現(xiàn)肥胖的因子，這些體質(zhì)人群要進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，如體育鍛煉，健身器材鍛煉等，以健身器材鍛煉來(lái)分析，適合女性鍛煉的器材是很多的，可選擇簡(jiǎn)單的進(jìn)行練習(xí)，那么女性使用什么健身器材可以減肥呢？

跳舞毯

跳舞毯是一種能夠連接到電視機(jī)或者計(jì)算機(jī)來(lái)跳舞的毯子，當(dāng)箭頭動(dòng)的時(shí)候就要用腳跳到相對(duì)應(yīng)的位置。一般每首歌都有高、中、低三種難度選擇。

使用頻率：每日使用30-45分鐘

瘦身原理：跳舞毯是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧活動(dòng)，由于它是在室內(nèi)進(jìn)行，不受天氣、時(shí)間的限制，喜歡打游戲的人更合適練。一般來(lái)說(shuō)，用跳舞毯來(lái)活動(dòng)，心率控制在100～120次/分鐘，時(shí)間要堅(jiān)持半小時(shí)以上。跳舞毯比跑步能帶來(lái)更大的趣味，它讓你配合音樂(lè)活動(dòng)，有利于釋放壓力。

彈力繩

這條繩并不是普通的跳繩，而是具有良好伸縮性能的彈力繩;其次，由于彈力繩的容積輕巧，攜帶方便，所以十分流行。小小的彈力繩，可以隨時(shí)隨地幫助你進(jìn)行如力氣、柔韌、拉伸、彈跳等全身活動(dòng)，并且有很好的減脂作用。

使用頻率：每日使用30~45分鐘

瘦身原理：彈力繩是使用拉引時(shí)的重力來(lái)訓(xùn)練體魄雕塑體形，使用時(shí)必須準(zhǔn)確固定住兩端，不論是用手握緊或是用腳踩住，都要準(zhǔn)確，以保安全。還能根據(jù)繩子的長(zhǎng)度、數(shù)量來(lái)增減強(qiáng)度。

啞鈴

啞鈴，一種最傳統(tǒng)、最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的健身減肥器械。只要有一副啞鈴和一條長(zhǎng)凳，你就能進(jìn)行各種健美訓(xùn)練。科學(xué)地使用啞鈴，能收到很好的減肥效果。

使用頻率：每日10~15分鐘

瘦身原理：很多宅女都怕訓(xùn)練啞鈴練出肌肉，其實(shí)，合理地進(jìn)行力量訓(xùn)練，可以練出優(yōu)美的線條。不過(guò)，單純的啞鈴訓(xùn)練有時(shí)會(huì)令人厭倦。建議在訓(xùn)練啞鈴時(shí)放點(diǎn)音樂(lè)，增加趣味。

臺(tái)階機(jī)

新一代室內(nèi)健身器，健身、娛樂(lè)、瘦身、減肥于一體的新式健身器材。它能同時(shí)上下內(nèi)外擺動(dòng)，在同一臺(tái)器械上完成身體多個(gè)部位脂肪的燃燒。同時(shí)附電子表，可顯示訓(xùn)練時(shí)間、累計(jì)臺(tái)階次數(shù)、卡路里等數(shù)據(jù)，令你隨時(shí)掌握活動(dòng)量、保持最佳活動(dòng)狀態(tài)。

使用頻率：每日使用15~30分鐘

瘦身原理：同時(shí)結(jié)合扭腰與臺(tái)階兩種活動(dòng)，可訓(xùn)練更多的部位，耗費(fèi)更多的熱能。還可模擬登山，有氧訓(xùn)練，增強(qiáng)心、肺功效，鍛煉腿、腹、胸部。

女性使用什么健身器材可以減肥呢？女性適合的運(yùn)動(dòng)器材多，都是運(yùn)動(dòng)量小的活動(dòng)，如彈力繩、跑步機(jī)等，鍛煉的時(shí)間有規(guī)定，每種運(yùn)動(dòng)方式至少持續(xù)15分鐘以上，女性控制自己的能力是有限的，鍛煉身體也會(huì)受到多種因素的影響，會(huì)中斷鍛煉，這樣減肥是不可取的，必須是長(zhǎng)期鍛煉才行，如無(wú)法每天都進(jìn)行的，還可借助飲食的方法減肥。