搖呼啦圈能減腰部嗎
轉(zhuǎn)呼啦圈的確是可以瘦腰的，因?yàn)楹衾踩Ρ緛砭褪侨磉\(yùn)動(dòng)。在轉(zhuǎn)呼啦圈的同時(shí)，身體各個(gè)部位都在隨之而搖擺，所以說可以達(dá)到全身減肥的作用。而且，在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候還能改善消化功能，可以讓幫助我們的胃腸道排除毒素，從而有利于減去小肚腩。下面就來看看如何轉(zhuǎn)呼啦圈才能更好的減去腰部贅肉。
呼啦圈的重量需要自己去調(diào)節(jié)，找一個(gè)適合自己的重量，這樣會(huì)更容易堅(jiān)持下去，呼啦圈對(duì)于長時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來說，這或許不是一個(gè)強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)，因此你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比運(yùn)動(dòng)的重量更重要。一般來說，每周轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，但前提是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度其實(shí)并不強(qiáng)，只有適當(dāng)延長運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，并且是持續(xù)性的活動(dòng)，才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，也只有這樣才能消耗身體儲(chǔ)存的脂肪以及過多的熱量。
呼啦圈當(dāng)然可以減肥，延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣就可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉(zhuǎn)呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)呢！
要注意，如果想要通過轉(zhuǎn)呼啦圈來達(dá)到減肥瘦身的目的，那么運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要足夠的常，每個(gè)星期至少要保證抽出四到五次呼啦圈鍛煉。另外，如果是有腰肌勞損或者是有高血壓，是不建議通過呼啦圈來減肥的。最后，不管做什么事情，都要有始有終，只有堅(jiān)持到最后才可能迎接到勝利的曙光。
