哪種健身操最減肥呢

健身操我們?cè)诰W(wǎng)上可以搜索到很多，其視頻也是較多的，可是操的動(dòng)作卻有區(qū)別，這與患者的目的有關(guān)，有些患者重要健身，而有些則是減肥。當(dāng)然也會(huì)有其它的一些目標(biāo)，患者所做的健身操動(dòng)作就會(huì)不同。那么哪種健身操最減肥呢？其實(shí)健身操減肥最好是做舞蹈式的，這樣的動(dòng)作多，患者能感覺(jué)到疲勞或是累，所消耗出去的熱量也會(huì)更多。

跳舞機(jī)減肥：

跳舞機(jī)于1998年在日本推出，后傳至臺(tái)灣。在中國(guó)大陸，這是一種音樂(lè)節(jié)奏類(lèi)型的游戲，與傳統(tǒng)的電子游戲的最大差別，在于傳統(tǒng)的電玩使用遙控桿加按鍵或四鍵手柄，而跳舞機(jī)是用玩家的雙腳來(lái)完成游戲。不少港臺(tái)演藝界人士也陸續(xù)成為“舞林高手”，后來(lái)跳舞毯的出現(xiàn)，使不少家庭主婦也迷上這種游戲，她們將這種游戲當(dāng)做減肥的運(yùn)動(dòng)。

鋼管舞減肥：

鋼管舞，英文叫法pole dance，是指利用鋼管為道具，進(jìn)行攀爬、旋轉(zhuǎn)、倒立等動(dòng)作來(lái)完成有序舞蹈動(dòng)作的道具性舞蹈。鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管回旋身體時(shí)，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動(dòng)作。只要一放松，身體馬上就會(huì)往下掉。鋼管舞也會(huì)鍛練到臀部肌肉，爬管子時(shí)就像孩童時(shí)的游戲，臀部?jī)?nèi)側(cè)也會(huì)慢慢地變得更緊實(shí)渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動(dòng)作，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，好像得集合全身的力氣。鋼管舞每小時(shí)燃燒500卡路里，一個(gè)半小時(shí)的鋼管舞課程相當(dāng)于你慢跑10公里，正常練習(xí)鋼管舞20天可以瘦掉5公斤，練習(xí)鋼管舞非常有利于減肥。

拉丁舞減肥：

拉丁舞是以運(yùn)動(dòng)肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運(yùn)動(dòng)的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀(jì)60年代至今，許多科研人員對(duì)體育舞蹈的生理和心理作用做過(guò)研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次，女子的最高心率可達(dá)197次/分鐘，男子的最高心率可達(dá)210次/分鐘。大約能量代謝為8.5。

哪種健身操最減肥呢？患者做以上的減肥項(xiàng)目是極好的，健康又安全合理。但是要注意每天的運(yùn)動(dòng)量未達(dá)到要求時(shí)，只能對(duì)身體進(jìn)行健身，是無(wú)法完成減肥的目的，患者有減肥計(jì)劃時(shí)還要從飲食上調(diào)理，安排的減肥計(jì)劃中，運(yùn)動(dòng)是重要的部分，而飲食也是極重要的部分，最后是患者的心理，必須強(qiáng)調(diào)自己控制食欲，控制每天的運(yùn)動(dòng)等。