自行車和跑步機(jī)哪個(gè)減肥呢

減肥的方法是多種多樣的，藥物減肥，運(yùn)動(dòng)減肥，飲食減肥等等，當(dāng)然每個(gè)人的身體體質(zhì)不同選擇適合自己的減肥方法才是最重要的，自行車跑步機(jī)作為兩種運(yùn)動(dòng)減肥的形式，受到了很多年輕人的歡迎，自行車的跑步機(jī)，不僅僅可以，起到減肥的作用反而還可以強(qiáng)身健體，那么您知道自行車和跑步機(jī)哪個(gè)減肥呢。

動(dòng)感單車減肥效果

動(dòng)感單車是一種風(fēng)靡全球的健身運(yùn)動(dòng)，它結(jié)合了音樂(lè)和視覺(jué)效果，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，能夠讓人感到興奮與快樂(lè)，因而備受人們青睞。動(dòng)感單車通過(guò)對(duì)不同的速度及阻力的練習(xí)，可以讓健身者在快樂(lè)運(yùn)動(dòng)中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時(shí)，會(huì)燃燒大量的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

動(dòng)感單車是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)30分鐘后，身體開(kāi)始消耗脂肪為身體供能，一節(jié)課(45~60分鐘左右)下來(lái)就會(huì)消耗500大卡左右的熱量，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)。可見(jiàn)，動(dòng)感單車得減肥效果確實(shí)好。

跑步機(jī)的減肥效果

有研究表明，跑步機(jī)的減肥效果與室外的跑步減肥效果差別并不大，但在配合跑步機(jī)設(shè)置的速度，跟著節(jié)奏來(lái)跑，會(huì)讓人感覺(jué)更輕松，并且在跑步機(jī)上跑步不受天氣影響，可以避免空氣污染。因此，現(xiàn)在越來(lái)越多人熱衷于室內(nèi)跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)。

跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)跟其他有氧運(yùn)動(dòng)一樣，需要通過(guò)燃燒脂肪來(lái)供能，可以減肥，還可增強(qiáng)人的心肺供能。跑步機(jī)跑步減肥的效果因其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同有所差異。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在自身最大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的75%左右時(shí)，跑步機(jī)是絕對(duì)的燃脂的強(qiáng)手。中高強(qiáng)度下，跑步機(jī)跑步1小時(shí)能消耗850大卡熱量，這時(shí)，它的燃脂能力是完勝動(dòng)感單車的。但是在低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)跑步每小時(shí)只消耗550大卡，這時(shí)，其燃脂效果就不及動(dòng)感單車了。

其實(shí)兩種運(yùn)動(dòng)形式都屬于有氧的運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到減肥的目的，這要根據(jù)人們的喜好來(lái)進(jìn)行選擇，同時(shí)，在這里小編要告訴大家，減肥是一個(gè)持之以恒的事情，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去。半途而廢就不能夠達(dá)到減肥的作用了。小編也終于大家最后都能夠減肥成功。