減肥是晚上運動好還是早上運動好呢
2017-04-23 00:04:51 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)在的大部分人因為白天上班沒有時間，總是利用晚上下班后的時間去散步或者跑步。但是也是有一些人會在早上上班之前去跑步，這樣也是對于身
現(xiàn)在的大部分人因為白天上班沒有時間，總是利用晚上下班后的時間去散步或者跑步。但是也是有一些人會在早上上班之前去跑步，這樣也是對于身體有著很大的好處的。但對于一些想要減肥的朋友們來說，就是不知道到底哪個時間去運動減肥比較好了。那么，減肥是晚上運動好還是早上運動好呢？
【最佳時間——14：00～19：00】
人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態(tài)。
下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
【不宜運動的時間】
進餐后：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運動。
飲酒后：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐后運動相比，酒后運動對人體產(chǎn)生的消極影響更大。
溫馨提示：
在做任何時候運動之前，都最好做一套拉伸韌帶，使身體發(fā)熱的準備活動，避免運動損傷。
對于減肥是晚上運動好還是早上運動好呢這個問題大家從上文的內(nèi)容也了解的很清楚了，在不同的時間進行運動當然對于身體的好處也是不一樣的。這個還是需要大家自己了解清楚，然后根據(jù)自己想要的效果進行練習，這樣才會更加的健康。
