減肥應(yīng)該練哪種瑜伽呢

隨著現(xiàn)在生活水平的提高，很多人因?yàn)槠綍r(shí)飲食不控制，生活作息不規(guī)律而導(dǎo)致肥胖。大部份人都選擇瑜伽來(lái)減肥，那么減肥應(yīng)該練哪種瑜伽呢？因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)及肥胖程度不一樣，同時(shí)瑜伽的種類(lèi)也是比較多，所以減肥的朋友在選擇上都比較的迷茫，不知道練哪種比較合適自己，下面我們就一起來(lái)了解減肥應(yīng)該練哪種瑜伽吧。

哈他瑜伽

在瑜伽最初傳入歐美的時(shí)候，基本上大部分的體式都?xì)w類(lèi)到哈他瑜伽當(dāng)中，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，通過(guò)活動(dòng)身體肌肉而達(dá)成的體式，都可以說(shuō)是屬于哈他瑜伽。

減肥功效：比起體式，哈他瑜伽更注重的是放松與呼吸法，在做哈他瑜伽的時(shí)候，注意身體的配合度，一邊調(diào)整體態(tài)，一邊呼吸著，動(dòng)作對(duì)身體的負(fù)擔(dān)十分低，所以也具有緩解壓力的功效，對(duì)于消除壓力型肥胖有不錯(cuò)的積極影響哦！但如果比較喜歡激烈運(yùn)動(dòng)的MM，可能就覺(jué)得不夠滿(mǎn)足啦。

比克若姆熱瑜伽

在高溫的環(huán)境下，做著強(qiáng)度較為激烈的瑜伽動(dòng)作，為身體帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，這是比克若姆熱瑜伽的特征。做這項(xiàng)瑜伽的同時(shí)，需要我們集中精力，摒棄一切額外的思緒。

減肥功效：比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強(qiáng)度和持久力，還能凈化體內(nèi)毒素，將毒素徹底排出后，無(wú)論是身材瘦一圈，還是美肌養(yǎng)顏，好處多多。

阿斯湯伽瑜伽

阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽（力量瑜伽）的始祖，是現(xiàn)今減肥界相當(dāng)流行、效果也十分相助的瑜伽種類(lèi)。

阿斯湯伽瑜伽由6個(gè)系列依次組成，而它的最大的特色就是，將調(diào)整動(dòng)作、呼吸的流瑜伽習(xí)慣、勝利呼吸法，與會(huì)陰收束法、腹部收束法這兩種體干運(yùn)動(dòng)，融入到你的日常生活中。

減肥功效：阿斯湯伽瑜伽對(duì)身體的負(fù)荷較高，所以帶來(lái)的塑形功效也相當(dāng)顯著，做這套瑜伽的時(shí)候，集中力、持久力、身體強(qiáng)度、體力、平衡感都能提升起來(lái)哦。

艾揚(yáng)格瑜伽

艾揚(yáng)格瑜伽也是眾多瑜伽中最熱門(mén)的種類(lèi)之一，旨在調(diào)整身體各部位的狀態(tài)，在進(jìn)行的時(shí)候，除了瑜伽墊，可能還需要準(zhǔn)備毛毯、小抱枕等輔助工具來(lái)進(jìn)行。

減肥功效：運(yùn)動(dòng)起來(lái)容易受傷，或者第一次接觸瑜伽的人群，都可以來(lái)做做艾揚(yáng)格瑜伽，只需細(xì)心地跟著指示，作為一項(xiàng)基本的減肥運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行，就能輕松地塑身美體。當(dāng)熟悉之后，你可以一步一步增加難度，做起來(lái)效果顯著，但又不用太勉強(qiáng)自己，快學(xué)起來(lái)吧。

以上說(shuō)的就是減肥應(yīng)該練哪種瑜伽呢，上面的幾種瑜伽對(duì)于減肥都有著很好的效果，大家可以選擇合適自己的來(lái)鍛煉及減肥，同時(shí)在減肥的過(guò)程中，不要暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，保持好的心情，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)減肥也是有幫助的。