哺乳期可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥嗎

減肥是好多朋友進(jìn)行的事情，特別是對(duì)于肥胖的人群和女性想有完美身材來(lái)說(shuō)特別重要，另外產(chǎn)后的婦女由于剛剛經(jīng)歷了孕期，身體難免會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況，這對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)特別的苦惱，其實(shí)在進(jìn)行減肥的時(shí)候哺乳期的女性要特別的注意，最主要的就是要注意減肥的方法，哺乳期可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，不過(guò)要?jiǎng)幼骶徛?，而且還要有一個(gè)過(guò)程。

1、哺乳期是不能節(jié)食減肥的，因?yàn)楣?jié)食減肥有可能會(huì)影響乳汁分泌，最好還是等斷奶后再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運(yùn)動(dòng)減肥。

2、但是，哺乳期運(yùn)動(dòng)減肥也要注意，產(chǎn)后過(guò)早做大量運(yùn)動(dòng)減肥，不利子宮康復(fù)。在身體還沒(méi)有完全恢復(fù)的情況下，劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老。

3、自然分娩的媽媽?zhuān)a(chǎn)后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運(yùn)動(dòng)。剖宮產(chǎn)的媽媽?zhuān)鹁€前要下地散步，適當(dāng)做翻身動(dòng)作，拆線后可做適當(dāng)活動(dòng)。

4、減肥的時(shí)間，減肥前先要征得醫(yī)生的同意，一般在產(chǎn)后6至8周才進(jìn)行，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要一段時(shí)間的修復(fù)及保證奶水的正常供應(yīng)。

5、減肥的速度，據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院的建議，母乳喂養(yǎng)期間，每周減重0.5kg較為適宜，且不會(huì)對(duì)嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

6、減肥的方法，當(dāng)然不能通過(guò)節(jié)食，更不能用藥物減肥，只能是通過(guò)改變自己的飲食習(xí)慣，并找一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期進(jìn)行，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加且攝入量的減少，體重自然就會(huì)下降。

以上的介紹，我們可以看出哺乳期可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，只是我們要注意方法，要有一個(gè)慢慢適應(yīng)和循序漸進(jìn)的過(guò)程，特別要注意的就是哺乳期的女性不可以通過(guò)節(jié)食來(lái)進(jìn)行減肥，另外也要注意平時(shí)心情的調(diào)理，心情好了不但對(duì)哺乳有好處，而且還對(duì)減肥有好處。