做哪種運(yùn)動瘦腿呢
愛美的人們是不能容忍自己腿部贅肉太多的，此時往往會想到一些瘦腿的方法。不管是服用減肥藥，還是什么保健品或瘦腿貼，都無法從根本上達(dá)到效果，而且還會給人體健康帶來一定的隱患。其實瘦腿很簡單，只要通過運(yùn)動能夠達(dá)到出汗的效果就可以了，那么做哪種運(yùn)動瘦腿呢？
1、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝離地面15厘米左右，腿盡量往下壓，然后恢復(fù)站直動作，然后再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然后逐漸增加練習(xí)量，這個動作與其它的鍛煉—樣，可以先慢—些，確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這個動作簡單方便，可以改變肌肉的松弛狀態(tài)，修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。
2、高抬腿動作每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動，它很好地運(yùn)動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
3、轉(zhuǎn)身半蹲這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個動作20次，然后換成另一邊腿，同樣20次，堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。
4、健身帶瘦腿利用健身帶的力度，半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致，并且鍛煉小腿肌肉的瘦長，不會橫向發(fā)展。每天堅持20次，左右互換。
5、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂放于身體兩側(cè)，兩腿并攏，腰背挺直站立。上身保持筆直，一邊吐氣，一邊慢慢將左腿往前跨出一大步，重心放在左腳上，彎曲左膝蹲下來，注意右腳腳跟不著地。接著一邊慢慢吐氣，一邊慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢。再將右腿向前跨出，重復(fù)上述動作。左右腿交替重復(fù)10到12次。
相信大家對做哪種運(yùn)動瘦腿也都很清楚了，要想讓自己的身材更好一些，自然是需要全身心的投入到瘦腿過程中的。制定好長期的運(yùn)動規(guī)劃之后，每天堅持達(dá)到一定的運(yùn)動量，但是不能過于勞累，一定要循序漸進(jìn)的來，尤其是一開始運(yùn)動時，量不要太大。
