睡覺前運動減肥的方法
2017-04-22 10:35:31 來源：360常識網(wǎng)
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導語：能夠擁有好的身材是每個女性不斷的追求目標，尤其是當今快節(jié)奏的生活環(huán)境總是讓我們的生活沒有規(guī)律性，這樣就非常容易導致身體變胖，雖然減
能夠擁有好的身材是每個女性不斷的追求目標，尤其是當今快節(jié)奏的生活環(huán)境總是讓我們的生活沒有規(guī)律性，這樣就非常容易導致身體變胖，雖然減肥的產(chǎn)品有很多種，但是很多減肥藥容易對身體造成一定的副作用，想要更好的減肥我們一定要進行運動，尤其利用好睡覺前的時間不僅能減肥還能起到提高睡眠質(zhì)量的作用，下面一起了解下睡覺前運動減肥的方法。
睡覺前運動減肥的方法
第一招：仰臥起轉(zhuǎn)仰臥在床上，兩腿分來屈膝，兩手輕輕放在耳垂處。用力抬起上身，到３０度——４０度左右后向左轉(zhuǎn)體，直到右手肘關(guān)節(jié)碰觸到左邊膝蓋后還原，反方向同樣動作重復(fù)一次為一組，每天做１５組即可。
第二招：仰臥舉腿仰臥于床，雙腿并攏屈膝，稍稍抬高到離地１０ｃｍ的位置。肚子用力抬起整個腿和臀部，然后還原，做２０次左右。記住，不要用手臂的力量來抬腿，而是要運用腰腹力，如果實在感到吃力再用手臂加以輔助。
第三招：騰空蹬腿依舊仰臥，雙臂放松放于身體兩旁。一個腳曲起到胸前，另一只腳伸直繃緊。曲起的腳往前劃圈蹬出的同時，伸直的腳往胸前曲起，然后再把曲起的腳蹬出，把蹬出的腳收起，如此反復(fù)２０次，這個過程中，腳都不能接觸床鋪，要一直處于騰空狀態(tài)。
上面就是對睡覺前運動減肥的方法的介紹，通過了解之后我們知道想要更好的減肥可以按照上面的方法進行嘗試，但是一定要長期的堅持才會有效果，另外想要更好減肥平時一定不要熬夜并且不能暴飲暴食。
