一般爬樓梯減肥多少斤
現(xiàn)在女性一般工作都很忙，很難有鍛煉的時(shí)間，所以身材會(huì)很難保持，很容易走樣。有的女性控制不了自己的食欲，所以一般會(huì)選擇一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。爬樓梯就是很多白領(lǐng)女性會(huì)選擇的方法。那么爬樓梯到底能不能減肥呢，到底能減多少斤呢？很多的女性朋友都有這樣的一個(gè)疑問(wèn)，下面簡(jiǎn)單給大家介紹一下。
以樓高三層來(lái)計(jì)算，臺(tái)階加起來(lái)全部一共33個(gè)。前兩個(gè)星期，下班后每天堅(jiān)持爬100個(gè)來(lái)回，上下各一次。
注意：
上的時(shí)候是兩步一個(gè)臺(tái)階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的時(shí)候是一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階的下，這個(gè)是為安全考慮。這樣上下來(lái)回100大約是30分鐘。
爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操，這樣減肥的效果更加好，如果開(kāi)始不適應(yīng)這么多的運(yùn)動(dòng)，可以慢慢增加跳操。跳操?zèng)]有具體的法則，跟著激情的DJ音樂(lè)隨性而跳，能運(yùn)動(dòng)到全身就好。還有一個(gè)秘訣，就是跳操同時(shí)，夾雜著趙欣然的原地跑步減肥法，這樣做是因?yàn)橄氡苊饪傊貜?fù)一個(gè)動(dòng)作太枯燥，影響堅(jiān)持減肥的決心。
堅(jiān)持兩個(gè)星期后，慢慢增加爬樓梯的來(lái)回?cái)?shù)：從120回，循序漸進(jìn)。130回，140回。完成時(shí)間大概是40分鐘。所以，減肥的姐妹一定要注意，給自己定目標(biāo)不要一下子定的太高，在身體和毅力接受的范圍內(nèi)開(kāi)始，等身體習(xí)慣了，在慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，這樣才好堅(jiān)持。
其實(shí)爬樓梯確實(shí)是可以減肥的，但是具體能減多少斤是沒(méi)有辦法給出一個(gè)準(zhǔn)確的答案的。因?yàn)榕c別的減肥方法一樣。減下去的重量與平時(shí)爬樓梯的時(shí)間，高度都有很大的關(guān)系，在爬樓梯時(shí)每個(gè)人日常飲食不一樣所減的體重也不一樣。
