快跑和慢跑哪個(gè)減肥呢？
有的人喜歡快跑減肥，有的人喜歡慢跑減肥，每個(gè)人的選擇不同，但是有些人想要快速的減肥。不知道這兩者到底哪個(gè)減肥的效果是最好的，下面我們就一起來(lái)看看吧。
冬季快跑有什么好處？
如果在12分鐘內(nèi)走完1公里的距離，這樣的速度可以稱之為“快走”了，因?yàn)檫@個(gè)速度可以讓心肺功能產(chǎn)生有效的運(yùn)動(dòng)。每小時(shí)在4.5公里左右的才是快步走。也就是說(shuō)，快步走要求十分鐘大約要走1公里左右路程。
①快跑的時(shí)候身體抬頭挺胸，手臂擺大，步伐大，可以活動(dòng)筋骨，同時(shí)達(dá)到甩開(kāi)脂肪的作用，快走一個(gè)月就能達(dá)到塑身的效果。
冬季慢跑有什么好處？
①通過(guò)跑步，女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%，有顯著的減肥塑身功效。
冬季慢跑和快走哪個(gè)減肥好
慢跑屬于簡(jiǎn)易的有氧運(yùn)動(dòng)，能活動(dòng)全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達(dá)到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時(shí)間是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘之后才開(kāi)始，所以跑步運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持半小時(shí)以上。30分鐘以上的慢速長(zhǎng)跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的脂肪。由于慢速長(zhǎng)跑不很劇烈，不會(huì)使機(jī)體過(guò)分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。而快走要至少1小時(shí)上才會(huì)有同等效果。
綜合上面所說(shuō)的，慢跑和快跑都是有減肥作用的，這個(gè)是和個(gè)人的身體情況有關(guān)系的，一般情況下慢跑的減肥效果會(huì)比較好，但是也不是適用于所有人，小編要提醒大家的是，一定要選擇適合自己的瘦身方法，合理的進(jìn)行瘦身，才可以達(dá)到理想中的瘦身效果。
