兩大瘦臀秘籍 運(yùn)動(dòng)加飲食
臀部脂肪多，容易下垂、松弛而且顯得PP大，這對(duì)于追求形體美的女性來說，無疑是無法接受的。完美的臀部應(yīng)該是沒有多余贅肉、緊實(shí)、有彈性且形狀好的，然而臀部的脂肪恰恰是這些的大敵。趕緊來看看小編推薦的幾個(gè)瘦臀的方法吧。
首先在飲食上，動(dòng)物性脂肪容易讓脂肪囤積在下半身，要少吃，可以多吃大豆之類的原植物性蛋白質(zhì)、熱量低的海鮮，還可以多吃紅豆、芝麻、木瓜、香蕉、蘋果等有助提臀的食物。其次在運(yùn)動(dòng)方面，可以對(duì)臀部進(jìn)行簡(jiǎn)單按摩，幫助趕走臀部脂肪，如何按摩能趕走臀部脂肪呢？下面介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的按摩方法。
瘦臀的動(dòng)作推薦
1.拍打腰臀
站立，雙手握拳，用適當(dāng)力度敲打腰臀，可堅(jiān)持兩三分鐘。
這個(gè)動(dòng)作適合產(chǎn)后媽媽恢復(fù)體形。
2.拿捏雙臀
俯臥，用雙手拇指、食指和中指三根手指拿捏兩側(cè)臀部脂肪多的地方，各捏兩三分鐘。
這個(gè)動(dòng)作能加速化解皮下組織的脂肪。
3.按揉腰部
俯臥，雙手握成拳，利用指關(guān)節(jié)按揉腰椎兩側(cè)，堅(jiān)持幾分鐘。
這個(gè)動(dòng)作能分散皮下脂肪。
4.搓摩雙臀
俯臥，雙手掌心用力搓摩兩側(cè)臀部?jī)煞昼?。這個(gè)動(dòng)作能分散脂肪，收緊臀部皮膚，注意做的時(shí)候不要隔著衣服，直接貼身搓摩。
以上4個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，對(duì)想要消除臀部脂肪的人來說還是挺有用的，每天就花幾分鐘做一做，堅(jiān)持一段時(shí)間效果自然有。另外，想要提臀也可以做一些提臀的瑜伽或運(yùn)動(dòng)之類的，主要還是在平常走路的時(shí)候端正姿勢(shì)，收腹提臀都可以在日常行動(dòng)中完成，時(shí)刻提醒自己不要放松，可能開始會(huì)覺得辛苦，但是堅(jiān)持下來形成習(xí)慣，不僅能幫助提臀，還能有效改變形體，一舉兩得，比起每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來說，這個(gè)是比較容易做到的。
