運動減肥計劃表
2017-03-08 14:41:55 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：俗話說，五月不減肥，六月徒傷悲！每逢夏天，很多人都說要減肥，因為想要穿美美的衣服打扮的美美的出門?？墒菧p肥，是要注重方法的。運動減肥可以說是最有效的減肥方法，那么運動減肥計劃表是怎樣的呢？
減肥，是所有覺得自己胖的人的追求。而減肥最好又最有效的方法，當(dāng)屬運動減肥了。那么運動減肥的方法有哪些呢？運動減肥的計劃表是怎么安排的呢？跟小編一起來了解一下吧！
運動減肥計劃表
運動減肥，是最科學(xué)最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達(dá)到運動減肥的目的。
通常情況下，運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多。但也要注意，不要為了減肥而過度運動，那樣會適得其反的。通常最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。
而運動減肥的計劃表，按一個星期為周期，可做如下安排：
1.周一至周五，上班時期：早上上班地點近的可以考慮走著或者慢跑上班，若離得遠(yuǎn)，則可選擇早點出門，到公司爬樓梯上班，這樣就可以保持運動了哦。而且一天之計在于晨，早上是最好的鍛煉時間。
2.周末兩天：這兩天很多人選擇睡懶覺，這是可以理解的。那么可以在每天睡覺前做一些瑜伽減肥的動作，比如仰臥在床上，雙腳像蹬自行車一樣蹬五分鐘等等。
3.飲食方面：俗話說“早上吃好，午飯吃飽，晚上吃少”，我們應(yīng)該嚴(yán)格遵循這樣的規(guī)則。早餐一定要吃，并且要吃好，因為經(jīng)過一個晚上的睡眠及空腹，只有早上吃好，才可以保證人體一天的正常運行。午飯要吃飽，而晚上則可以盡量少吃一點，選擇吃一些水果即可。
小編提醒：除了以上幾點，還應(yīng)注意的是，運動減肥，貴在堅持，要持續(xù)的鍛煉，不能間隔，這樣才能達(dá)到很好的減肥效果。
