低脂飲食法 3餐越吃越瘦
2016-07-07 22:08:01 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：要節(jié)食又怕肥胖反彈，擔(dān)心撐不了兩天就放棄，一種只要選對食品，不用控制食欲或降低食量的低GI(低胰島素值)瘦身法就對上了胃口，只要堅(jiān)持，
要節(jié)食又怕肥胖反彈，擔(dān)心撐不了兩天就放棄，一種只要選對食品，不用控制食欲或降低食量的低GI(低胰島素值)瘦身法就對上了胃口，只要堅(jiān)持，輕松瘦下來還不用擔(dān)心肥胖反彈，窈窕瘦身，成功！
早餐減肥盡招
早餐盡招
全麥面包取代早餐包
吃全麥、黑麥或燕麥的低GI值面包，沾果醬或做成三文治，都可以讓腰圍變瘦，高纖維使排便更順暢。
小貼士：沾低糖或無蔗糖的果醬，GI值低可以放心使用，其他像奶油芝士醬、乳制品都可以。
水果、酸奶當(dāng)點(diǎn)心
把天天早上一成不變的面包，加進(jìn)不同口感的水果，或是定做一碗屬于自己的切片水果酸奶，就能進(jìn)步瘦身過程中的飲食愛好，享受低GI值用餐的樂趣！
小貼士：水果是減肥中能輕松享用的食品，一次吃太多種類的水果會(huì)讓GI值進(jìn)步，但少量使用就完全沒題目。在酸奶中加進(jìn)水果風(fēng)味獨(dú)特，也能讓乳制品吸收變慢。
牛奶 酸奶
為了不讓節(jié)食的壓力太大，想吃高GI值食品前，先喝酸奶或喝牛奶，讓肚子有滿足感，無須刻意不吃，這樣腰圍和大腿還是會(huì)一天天變瘦。
小貼士：要讓GI值下降，最正確的方法就是喝冰牛奶，只要是冷的乳制品，都比溫的GI值要低。
午餐減肥盡招
午餐盡招
午餐以面類為主食
意大利面、蕎麥面、拉面都可以當(dāng)成正餐。以面類為主食，尤其是在便利店有很多種類的涼面、意大利面，怎么吃都可以。
小貼士：假如要吃面類餐，選擇菜色較多的營養(yǎng)價(jià)值會(huì)較高。
