吃雞肉能有效減肥嗎？

2017-07-11 09:57:20　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，都會(huì)認(rèn)為減肥不能夠吃任何肉類(lèi)的食物，但其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)楹侠淼?，搭配其?shí)是減肥不可忽視的問(wèn)題，而肌肉相

對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，都會(huì)認(rèn)為減肥不能夠吃任何肉類(lèi)的食物，但其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)楹侠淼?，搭配其?shí)是減肥不可忽視的問(wèn)題，而肌肉相比于豬肉牛肉這一類(lèi)的，肉類(lèi)，熱量比較低，所以可以，作為減肥的食物，

1、雞肉比起豬肉、牛肉等肉類(lèi)，

明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味食物。

2、100克的牛肉熱量為310千卡，

豬肉為307千卡，羊肉為176千卡，鴨肉為183千卡，而雞肉則有134千卡。可見(jiàn)，因?yàn)闊崃康停噪u肉十分適合愛(ài)美的瘦身者食用。

3、藍(lán)莓雞肉

首先，先取出一個(gè)碗，將所有的醬汁材料全部都放進(jìn)碗里面，并且使用保鮮膜包起來(lái)，并且放進(jìn)冰箱里面冷卻起來(lái)至少兩個(gè)小時(shí)。然后取另外一只碗，將肌肉和腌料都放進(jìn)去，輕輕的按摩一下肌肉，并用保鮮膜包起來(lái)，放在冰箱里冷卻3個(gè)小時(shí)。接著將烤箱預(yù)熱，把肌肉放進(jìn)架子上，把溫度調(diào)到160，再烤十分鐘。最后將已經(jīng)烤好的肌肉取出來(lái)，撒上醬汁。

4、雞肉意大利面

先再雞胸肉上劃上幾個(gè)斜菱的花紋，并且在兩面都涂上酸奶，并且放進(jìn)冰箱里面，等一個(gè)小時(shí)。然后將盤(pán)子取出來(lái)，并且將蒜粉、面粉和芝士以及鹽調(diào)好，并且將雞肉放進(jìn)里面進(jìn)行混合，并且將意大利醬涂到雞胸肉上面，并撒上芝士。接著將烤箱預(yù)熱，將溫度調(diào)成160，并且烘焙25分鐘。接著將雞肉放進(jìn)已經(jīng)煮好的意大利面，并且根據(jù)喜好加上醬汁。