吃菠蘿減肥嗎？吃法正確才會(huì)有效

相信很多人都聽過菠蘿能夠幫助減肥的說法，這種說法是有一定科學(xué)道理的，因?yàn)椴ぬ}里面含有一種蛋白酶，這種物質(zhì)能夠幫助分解脂肪，從而達(dá)到減肥的目的，但前提是要吃菠蘿的方法正確。

一、菠蘿的減肥功效

菠蘿能夠起到減肥的效果得益于它的菠蘿蛋白酶，這種物質(zhì)不僅能分解蛋白質(zhì)還能分解脂肪，減少人體對(duì)脂肪的吸收。如果吃了太多肉類吃點(diǎn)菠蘿能很好地幫助消化。

此外，菠蘿果肉中膳食纖維較多可增加飽腹感讓減少進(jìn)食量，同時(shí)又能幫助腸道蠕動(dòng)加快體內(nèi)積累的毒素排出，再加上本身100克才有0.1的脂肪含量堪稱減肥標(biāo)配水果。

需要減肥的朋友，大多喜歡吃肉，所以在減肥的過程中，常常因?yàn)閻鄢匀舛鵁?。菠蘿可以幫助解決消化吸收的顧慮，因?yàn)椴ぬ}蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)，并且能有效地酸解肉食中的脂肪。

二、菠蘿什么時(shí)候吃減肥

飯前和飯后食用都可以。飯前喝一杯菠蘿汁能夠給人飽腹感，從而能減少飯量。飯后食用菠蘿能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，減少排泄物早期腸胃的時(shí)間，有潤(rùn)腸通便的效果。

三、菠蘿減肥食譜

1、菠蘿飯

材料：糯米或大米、新鮮菠蘿、冰糖、杏仁、葡萄干。

做法：糯米提前一天用清水浸泡，期間注意換水，保持糯米的新鮮和潔凈；新鮮菠蘿切去頂部，用勺仔細(xì)的將內(nèi)部的果肉和果汁撈出，注意不要挖破；將糯米瀝干水分后，加入適量的果肉和果汁拌勻，放入3-4顆冰糖，適量葡萄干，添充到之前挖好的菠蘿中；將菠蘿放入蒸鍋中，涼水下鍋，隔水加熱，蒸鍋上氣后轉(zhuǎn)成中火，蒸約30分鐘，直到糯米完全熟透為止，食用前上下拌勻，可以根據(jù)自己的喜好撒上適量杏仁碎，增加口感。

2、菠蘿蘋果汁

材料：菠蘿半個(gè)、大蘋果5個(gè)，這是榨一升果汁的量。

做法：菠蘿去皮、切片，放在鹽水中浸泡15分鐘后沖洗干凈；用榨汁機(jī)將菠蘿榨成汁。倒出菠蘿汁清洗榨汁機(jī)后，再將蘋果榨汁。最后，將蘋果汁和菠蘿汁混合即可。

3、菠蘿汁

材料：菠蘿汁200毫升、100至150克左右的草莓，一個(gè)新鮮的橙子、半只檸檬、一茶匙的蜂蜜和4湯勺的香草冰激淩。

做法：取治冰的容器，倒入菠蘿汁放入冰凍層，45分鐘冷卻。在等待的時(shí)間里，將菠蘿去皮切塊，洗凈草莓切塊，放入攪拌機(jī)里，將橙子和半個(gè)檸檬榨汁，放入蜂蜜，攪拌均勻。將香草冰激淩放入，短暫攪拌，直到所有混合物均勻?yàn)橹埂?/p>