什么時(shí)候喝酸奶能減肥呢
減肥一直是人們所關(guān)注的話題，尤其是對(duì)女性來說，減肥更是必修課，其實(shí)完全清除宿便的話，至少可以減輕15斤的重量，酸奶具有非常好的通便效果，連續(xù)三天飲用酸奶的話，可以有效排除身體的宿便，會(huì)使體重減輕四斤左右，但是酸奶并不是喝多少都不會(huì)發(fā)胖的，那么，什么時(shí)候喝酸奶能減肥呢，下面就為大家介紹一下，一起來看看吧。
清晨：補(bǔ)充能量
在經(jīng)過一晚上的消耗后，身體急需補(bǔ)充能量，這時(shí)可以先喝一杯白開水，接著喝一杯蜂蜜水，最后喝一杯酸奶，對(duì)于營養(yǎng)早餐來說，還需要搭配一片全麥面包或者一碗燕麥粥。
中午：營養(yǎng)助消化
可以先吃幾片餅干或者幾口米飯，然后喝一份200ml左右的酸奶，中午是人消耗熱量最大的一個(gè)時(shí)間段，在飲用完酸奶后，一定要吃一些可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的肉類食物，如雞肉、牛羊肉或者動(dòng)物的內(nèi)臟等，這樣就可以補(bǔ)充人體所需要的鐵了。當(dāng)然了，營養(yǎng)全面的午餐還需要蔬菜的搭配，此時(shí)的你可以選擇一些生菜作為補(bǔ)充維生素的好食物，如小西紅柿、大番茄或者生菜等。
下午：緩解饑餓
下午四點(diǎn)鐘是人開始饑餓的時(shí)候，此時(shí)飲用一份200ml的酸奶，不僅可以讓人有飽腹感，還能更好地吸收營養(yǎng)物質(zhì)。
晚上：飽腹減肥
同樣是非常重要的減肥時(shí)機(jī)，晚餐之前可以先適當(dāng)喝些水或湯，然后再吃蔬菜，搭配酸奶一起食用，一定要謹(jǐn)記不要吃主食，如果感到饑餓，可以吃一些水果，這也是不錯(cuò)的減肥選擇哦！
上面所介紹的就是什么時(shí)候喝酸奶能減肥，相信大家已經(jīng)了解了，另外想要告訴大家，酸奶減肥是一種半斷食的減肥方法，減肥期間會(huì)非常容易餓，短期內(nèi)雖然不會(huì)對(duì)身體有所影響，長期下來會(huì)營養(yǎng)不良，所以，這種方法使用一段時(shí)間后一定要恢復(fù)正常的飲食，要不然會(huì)影響到身體健康的。
