健身減肥的飲食營(yíng)養(yǎng)餐有哪些呢

健身減肥的時(shí)候多數(shù)人會(huì)重視飲食，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)配合食物可幫助減肥，身體減肥的力度會(huì)增加。可是也有些患者未重視過(guò)飲食，從而導(dǎo)致減肥的過(guò)程很長(zhǎng)，有些患者反而有增胖的趨勢(shì)，其實(shí)健身減肥的飲食較為重要，患者可制定營(yíng)養(yǎng)餐，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，那么健身減肥的飲食營(yíng)養(yǎng)餐有哪些呢？主要的營(yíng)養(yǎng)餐有：

減肥營(yíng)養(yǎng)餐一、雞蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐水煮蛋一顆，牛奶一杯，蘋果半個(gè)或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐一碗飯和菜。

3、晚餐在七點(diǎn)吃，和中餐差不多，不過(guò)只需要吃7到8分飽就可以了，而過(guò)了9點(diǎn)后就不能再吃別的食物，不過(guò)水果例外。

4、不妨在睡前喝杯果汁(建議擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得別加糖

5、配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

推薦理由：這道套餐量適中，對(duì)于身體較弱的MM很適合，這款減肥餐的營(yíng)養(yǎng)也是很全面的。

減肥營(yíng)養(yǎng)餐二、優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法

1、起床后：2杯水

2、早餐：蔬菜汁

3、中餐：優(yōu)酪乳五百克

4、晚餐：蔬菜汁

5、就寢前：一到二杯水

推薦理由：優(yōu)酪乳對(duì)于消化還有避免便秘很有效果，對(duì)于有益菌抑制壞菌生長(zhǎng)十分有效，從而讓腸內(nèi)的菌群比例得到改善，讓腸胃的正常蠕動(dòng)加速。這個(gè)套餐對(duì)于那些想快點(diǎn)瘦下來(lái)，想在短期時(shí)間內(nèi)看到減肥效果的MM很有幫助，因?yàn)椴土科?，這款套餐不可以一直吃，非常容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，MM們減肥的同時(shí)也別忽略身體健康。

減肥營(yíng)養(yǎng)餐三、蘋果餐

1、早餐：牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一顆(或茶葉蛋)。

2、蘋果：從中午12：00開始，每二小時(shí)吃一顆蘋果直到晚上8：00，一共5顆，吃完就別吃蘋果餐了，吃一天就夠了。

推薦理由：很多減肥MM一直都非常喜歡蘋果減肥餐，蘋果既減肥又可以美容。這個(gè)減肥套餐的瘦身效果也非常顯著。

健身減肥的飲食營(yíng)養(yǎng)餐是非常多的，文章講解了三大營(yíng)養(yǎng)餐，患者可以按照此食物餐進(jìn)行飲食，如果身體無(wú)法承受時(shí)可適當(dāng)?shù)奶砑邮澄?，但是食物多以水果或是蔬菜為主，盡量少吃肉類、面食等，當(dāng)然患者也不能過(guò)份的節(jié)食，節(jié)食對(duì)減肥是不利的，請(qǐng)患者對(duì)健身減肥的方式進(jìn)行選擇，再配合食物綜合性的減肥。