喝酸奶是否減肥的呢？
大家肯定都很喜歡喝酸奶吧，而且大家為什么這么喜歡喝酸奶呢？其實(shí)主要的原因就是，酸奶的味道是酸酸甜甜的有一股特別的香味，喝起來非常的順口，而且喝酸奶還不會(huì)發(fā)胖，還有一定的減肥功效，大家又何樂而不為呢？但是其實(shí)這種說法到底對(duì)不對(duì)呢喝酸奶到底能不能夠減肥呢？我們來看一看吧！
酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
不過，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。
以上就是喝酸奶到底能不能夠減肥的具體說法，從這個(gè)我們可以知道，如果想要減肥的話，不能單純的依靠喝酸奶，喝酸奶的功效主要就是能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到緩解便秘的作用，而且能夠去除油膩，但是想要減肥依靠酸奶是不行的，平時(shí)關(guān)鍵還是要運(yùn)動(dòng)。
