一日科學(xué)的喝水時(shí)間表有利于減肥

聰明的減肥者都知道制定一個(gè)科學(xué)合理的減肥計(jì)劃的重要性，我們都知道有一種減肥的方法叫做喝水減肥法，制定一日合理科學(xué)的喝水時(shí)間表有利于減肥，喝水有利于促進(jìn)減肥，因?yàn)樗軌虼龠M(jìn)人的新陳代謝，毒素可以很多的排除，這樣就不容易形成難去除的贅肉堆積在身體中。

8：00早餐時(shí)間 在飲料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情況下，使用下面這個(gè)方法：倒半杯果汁，然后用礦泉水將杯子剩余部分填滿(mǎn)，便制作成一杯可口的、有營(yíng)養(yǎng)的、低熱量的特殊飲料。從你最喜愛(ài)的飲料出發(fā)，減掉那些可以減掉的熱量。

12：00午餐時(shí)間 在對(duì)待有包裝的飲料時(shí)，大多數(shù)人經(jīng)常忽視其外包裝上的信息，并不注意是該一次還是兩次或多次飲用完。一個(gè)避免長(zhǎng)胖的方法是：每次只倒一半飲料到杯中，這樣就會(huì)逼迫你如果再想喝就必須再去取一次瓶子，從而限制飲用量。

14：00下午茶時(shí)間 這里一定要指出的是，不要過(guò)分食用冷凍的酸奶。實(shí)際上，我們都認(rèn)為酸奶含有比較豐富的營(yíng)養(yǎng)，但冷凍的酸奶含有更多的是糖而不是純酸奶。

17：00健身時(shí)間 在健身過(guò)后，我們通常會(huì)飲用普通的白開(kāi)水，因?yàn)闆](méi)有熱量含量。但這是過(guò)去的事了，添加維生素和調(diào)味劑的水成為現(xiàn)在健康俱樂(lè)部教練越來(lái)越多的推薦產(chǎn)品。但這些水有著和果汁飲料相同的缺陷--每個(gè)包裝盒中通常包含著多于一次飲用的量。并且你往往是需要它們來(lái)痛快地解渴，所以飲用時(shí)你經(jīng)常一瓶見(jiàn)底。 聰明飲用建議：很多健康運(yùn)動(dòng)飲料中含維生素B系列，當(dāng)你做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇。除此之外，含氧分子較多、或富含維生素的飲料是另一種選擇，但它們常常比健康水飲料含有更多的糖分和熱量，所以你需要更大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，消耗掉這些熱量。

19：00晚餐時(shí)間 不要飲用這些高熱量的酒類(lèi)：如這種酸味的混合物

一日不同的時(shí)間，早餐，午餐，下午茶，健身，晚餐，朋友們都要多多注意飲品的選擇，聰明的飲用建議就是讓大家選擇熱量低，脂肪低的飲品，這不同于我們飲食上的選擇熱量高的食物，這樣我們可以保存能量的時(shí)間長(zhǎng)，那么朋友們要有科學(xué)合理的辦法。