食用酸奶和蜂蜜能減肥嗎？
各種各樣的減肥方法都可以選擇，但是必須要確保身體健康，節(jié)食或是吃減肥藥都是行不通的，不但會(huì)反彈，還會(huì)產(chǎn)生健康隱患。其實(shí)很多食物本身就具有減肥的作用，像酸奶、蜂蜜等都可以適當(dāng)?shù)臄z入一些，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，還能減肥瘦身，那么食用酸奶和蜂蜜能減肥嗎？
蜂蜜是一種很好的減肥食物，它含有可以幫助燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。只要在一日三餐中加入一點(diǎn)蜂蜜，就能避免脂肪在人體中堆積。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果和解毒效果，可以幫助將體內(nèi)積聚下來的廢物排出體外，讓全身的新陳代謝功能都能得到改善。
第1-4天：早餐喝一大杯蜂蜜水，午飯和晚飯吃適量的白粥或者雜糧粥。第5天以后：接下來可以吃面條等容易消化的食物，然后再慢慢地恢復(fù)正常的飲食。注意恢復(fù)飲食后，也要控制好攝入的熱量。蜂蜜減肥法每個(gè)月進(jìn)行1-2次即可，如果能夠配合運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。如果你不喜歡運(yùn)動(dòng)，可以在每天飯后散步30分鐘。
酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌 群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長期便秘對(duì)體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
不過不能空腹食用酸奶，喝酸奶和吃飯其實(shí)都需要的，只是如果喝酸奶，晚飯的量必須要減少，比如只吃一個(gè)蘋果或者梨。吃晚飯的，但是非常少，有時(shí)候會(huì)喝酸奶就不吃飯了，但是會(huì)補(bǔ)充維生素C，吃點(diǎn)櫻桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也會(huì)長胖。
通過上面的介紹，大家對(duì)酸奶和蜂蜜能減肥嗎也都很清楚了。酸奶和蜂蜜的減肥效果自然是很明顯的，不過一定要注意正確的方式方法，如酸奶不能空腹食用，而且兩者都不能在高溫下加熱，這樣就不會(huì)讓里面的營養(yǎng)輕易的流失掉了。
