每天晚飯只吃酸奶能減肥嗎？

很多人在減肥期間都不吃晚飯，而是用酸奶來(lái)替代主食，覺(jué)得在節(jié)食的情況下喝了酸奶之后效果會(huì)更好，那么晚飯只吃酸奶能減肥嗎？事實(shí)上這樣做是不對(duì)的，因?yàn)榭崭购人崮虒?duì)腸胃有刺激性，而且也不利于吸收和消化，對(duì)人體健康不利，更不會(huì)起到減肥的效果了，一定要掌握正確的食用方法。

喝酸奶和吃飯其實(shí)都需要的，只是如果喝酸奶，晚飯的量必須要減少，比如只吃一個(gè)蘋(píng)果或者梨。吃晚飯的，但是非常少，有時(shí)候會(huì)喝酸奶就不吃飯了，但是會(huì)補(bǔ)充維生素C，吃點(diǎn)櫻桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也會(huì)長(zhǎng)胖。

晚上不吃飯減肥快只是可能只針對(duì)極少數(shù)人群，但是害大于利的，產(chǎn)生能量的三大營(yíng)養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產(chǎn)生9千卡的能量，蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可產(chǎn)生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會(huì)多攝入脂肪，產(chǎn)生的能量更高，達(dá)不到減肥的目的，反使攝入的營(yíng)養(yǎng)素不能平衡，不利于健康。

酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘對(duì)體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。不過(guò)，晚上飯后喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)晚飯只吃酸奶能減肥嗎也都很清楚了。一般來(lái)說(shuō)飯后兩個(gè)小時(shí)食用酸奶是最好的，此時(shí)既不會(huì)刺激腸胃，也能更好的吸收和消化。當(dāng)然了晚上喝酸奶不僅能夠減肥，還能補(bǔ)鈣，也可以有效的提高睡眠質(zhì)量。