在晚上喝牛奶能減肥嗎

牛奶是一種很好的營(yíng)養(yǎng)品，平常的時(shí)候多喝一些牛奶，多吃一些奶制品，對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是非常好的。身體如果攝入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)度的話，就會(huì)發(fā)生肥胖的情況，這樣的情況下對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是沒(méi)有好處的，要及時(shí)的進(jìn)行減肥才行。那么晚上喝牛奶能減肥嗎？現(xiàn)在我們就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下。

據(jù)專家介紹，一天之中飲用牛奶有三個(gè)“最佳時(shí)間”：早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng)，下午4時(shí)左右，在晚餐前飲用牛奶比較好，晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時(shí)配上幾塊餅干效果更佳。

睡前喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎

睡前喝牛奶有利于于減肥。

適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會(huì)給我們的身體帶來(lái)多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。同時(shí)，睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營(yíng)養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收、促進(jìn)睡眠，而且牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來(lái)負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。

睡前喝牛奶并不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1.5-2小時(shí)內(nèi)喝，睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對(duì)減肥更好。

晚上喝牛奶能減肥嗎的問(wèn)題上面介紹的已經(jīng)很詳細(xì)了。要想有減肥的效果，那么就要在平常的時(shí)候多注意控制飲食，積極的參加體育鍛煉，這樣才能讓身體肥胖的情況得到很好的減肥效果。如果不能很好的控制飲食，那么對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是沒(méi)有什么效果的。