吃什么能減掉腹部脂肪呢

俗話說(shuō)一口吃不成一個(gè)胖子，身體肥胖都是由于我們長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣所引起的，尤其是在肚子上形成難看的贅肉會(huì)影響到自身的形象，并且對(duì)健康也是特別不利的，那么想要更好更徹底的減肥我們一定要調(diào)整好飲食，下面一起了解一下吃什么能減掉腹部脂肪呢

吃什么能減掉腹部脂肪呢

不良的習(xí)慣很容易導(dǎo)致脂肪在我們腹部堆積，長(zhǎng)久下去就會(huì)形成小肚子了。想減小肚子，我們需要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。那么，除了運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)食療的方法進(jìn)行腹部減肥嗎？具體有哪些食療方法？

要想減掉小腹堆積的脂肪，其實(shí)只要改善腹部脂肪堆積的生活惡習(xí)，加上有效的減肥食譜，配合居家就能做的健身動(dòng)作。下面就介紹四種適合減掉腹部脂肪的食療方法。

腹部減肥食譜一、橙色水果和蔬菜

它們除了含有纖維素，能延長(zhǎng)飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。

胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

腹部減肥食譜二、獲得更多的硒

硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達(dá)到推薦量55微克/天，因此，應(yīng)養(yǎng)成服用補(bǔ)充劑或吃各種不同食物的習(xí)慣。

腹部減肥食譜三、多吃魚(yú)和蛋

調(diào)查結(jié)果表明，多吃魚(yú)和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

腹部減肥食譜四、吃合適的脂肪

研究表明，多吃橄欖油、魚(yú)類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會(huì)引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會(huì)增加腹部脂肪，盡量不吃。

上面就是對(duì)吃什么能減掉腹部脂肪呢的介紹，通過(guò)了解以后我們知道想要更好的減肥我們飲食上可以多吃一些青菜和水果，也可以喝一些苦瓜汁等，都對(duì)減肥有很大的幫助，另外想要更好的減掉肚子上的贅肉一定要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐等，但是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。