常喝粗糧粥能減肥嗎
粥類作為中國的傳統(tǒng)食品，在你們的生活中有著不可撼動(dòng)的地位。如今隨著人們對食材質(zhì)量的要求越來越高，粥也不僅僅是稀米白面那樣簡單的組成了。以玉米、紅豆、大麥黑米等眾多谷類為主要材料制作而成的粗糧粥逐漸走進(jìn)人們的餐桌上，它綠色健康的特質(zhì)自己卓越溫和的保健功效讓人們對它更加喜愛。粗糧粥的功效很多，下面我為大家介紹一下粗糧粥是否能減肥。
1.玉米燕麥粥
制法：將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開花。用冷水調(diào)成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻，燒沸后改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。
特點(diǎn)：米爛粥稠，清香味濃。
功效：燕麥每百克含蛋白質(zhì)14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素E2.3毫克(成品燕麥片)，還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多。此粥對女性豐乳、減肥有很好的功效，宜多吃。
2.燕麥五香餅
材料：燕麥粒500克，植物油、味精、五香粉、精鹽皆適量。
制法：馬燕麥粒放入鐵鍋炒到香熟，磨成細(xì)粉，放在盆中，撒精鹽、味精、五香粉拌勻，用沸水和成面團(tuán)，切成小塊，做成圓餅。把平底鍋燒熱后刷上植物油，放入圓餅，烙熟即可。
食用：當(dāng)點(diǎn)心食用。
說明：除了減肥功效外，還有補(bǔ)益肝脾、降糖降脂;對慢性肝炎、高血壓病、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝、高血脂癥、動(dòng)脈硬化癥均有療效。
3.麥片紅棗粥
制法：把紅棗洗凈、去核，用水適量煮沸，棗爛后，撒入燕麥片調(diào)勻，煮沸5分鐘即可。藥用：每天早、晚分食。
說明：健脾養(yǎng)血，益氣生津;對慢性氣管炎、血小板減少癥、白細(xì)胞減少癥、失眠癥、疲勞綜合癥、貧血均有療效。
以上就是我為大家介紹的有關(guān)粗糧粥減肥的有關(guān)知識了。其實(shí)常吃粗糧粥不僅可以解除油膩，為身體排毒，對人們的脾胃有很好的養(yǎng)護(hù)作用。同時(shí)還可以美容養(yǎng)顏，去紅豆、黑米等粗糧粥，一直頗受愛美女士的推崇。另外在減肥的過程中，不僅要注意控制自己的飲食，同時(shí)要有健康的心態(tài)對待自己的身材。
