睡覺(jué)前吃什么可以減肥呢

我們都知道想要成功減肥的人，那么必須管住自己的嘴巴，絕對(duì)不能夠貪吃，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，你會(huì)讓你變胖，就是在飲食上不加控制造成的，所以想要成功減肥，那么就需要注意控制熱量，而且選擇食物方面也要重視，不是所有你喜愛(ài)的食物都適合吃的，尤其是在睡覺(jué)之前，食物的選擇更重要。

睡覺(jué)之前吃什么食物適合一：色氨酸食物

色氨酸在人的體內(nèi)代謝生成5—羥色胺，能夠有效抑制中樞神經(jīng)興奮度，而且易產(chǎn)生困倦感。同時(shí)還更進(jìn)一步轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)具有鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。小米是所有谷物中含色氨酸最多的食物，如果在晚餐的主食中加些小米，可提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。另外，南瓜子仁、紫菜、黑芝麻、腐竹、豆皮以及蝦米等色氨酸含量也非常豐富。

睡覺(jué)之前吃什么食物適合二：維生素B族的食物

B 族維生素是人體組織不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，在全麥?zhǔn)称分芯秃胸S富的B族維生素，如：燕麥、大麥、糙米以及全麥面包、餅干等都含有豐富的B族維生素。B族維生素不僅能調(diào)節(jié)人體新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。同時(shí)還具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。

睡覺(jué)之前吃什么食物適合三：鈣和鎂的食物

牛奶是被公認(rèn)為含鈣量最豐富的“助眠佳品”。鎂主要存在于綠葉蔬菜、粗糧及堅(jiān)果等食品中，尤其是核桃常被人們用來(lái)補(bǔ)腦，同時(shí)有助于改善神經(jīng)衰弱、失眠、多夢(mèng)等癥狀。可稱得上是天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。適當(dāng)?shù)娘嬍畴m然有助于睡眠，但是，有些人由于身體個(gè)體差異不同，如果睡眠質(zhì)量實(shí)在太差，還是應(yīng)及早到醫(yī)院就醫(yī)。

上面就是對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，在睡覺(jué)之前如果饑餓的時(shí)候比較適合吃的食物，希望大家都能夠注意，不想讓你的減肥功虧一簣的話，那么這些問(wèn)題你必須了解，更好的控制食物熱量的攝入，再加上運(yùn)動(dòng)鍛煉，那么對(duì)幫助你減肥才是最好的。