苦瓜能否減肥呢
2017-04-24 09:45:10 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：苦瓜是很常見蔬菜，這樣蔬菜含有的營養(yǎng)成分比較多，吃的時候?qū)ι眢w沒有影響，不過在吃苦瓜的時候，要先對它制作進行了解，很多人對苦瓜制作
苦瓜是很常見蔬菜，這樣蔬菜含有的營養(yǎng)成分比較多，吃的時候?qū)ι眢w沒有影響，不過在吃苦瓜的時候，要先對它制作進行了解，很多人對苦瓜制作并不是很清楚，制作苦瓜有多早方式，那苦瓜能否減肥，減肥是熱門話題，對苦瓜是不是能夠減肥，下面就詳細介紹下，使得有一些了解。
苦瓜能否減肥：
能的。
苦瓜鱸魚煲
材料：苦瓜150克，鱸魚150克，胡蘿卜25克，高湯2碗、料酒、鹽、味精、胡椒粉、生粉各適量，蛋清1只，香油少許
做法：
1、把苦瓜和胡蘿卜洗干凈后切片。
2、鱸魚同樣切成片，放在大碗里，然后把蛋清和各種調(diào)味料即鹽、味精、料酒和油一起加入進去腌制，大概腌15分鐘。
3、倒油進鍋燒熱，再把苦瓜片和胡蘿卜片一起倒進鍋內(nèi)翻炒幾遍，炒完盛起放在碗里待用。
4、將2碗高湯倒進鍋內(nèi)，并加入味精、鹽、料酒和胡椒粉，調(diào)到大火將湯燒開。
5、最后加入苦瓜和胡蘿卜片、鱸魚片，一邊煮一邊攪拌，直到魚片被煮熟加入生分，再加些許香油，完成。
減肥原理：
鱸魚含有蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、鎂等營養(yǎng)素，魚肉鮮嫩，沒有腥味，還適合孕婦食用。食用苦瓜鱸魚煲可以增添飽腹感，使身體消耗更多的熱量
苦瓜竹筍湯首先將竹筍和苦瓜去皮并且切片，然后再將竹筍焯水去到竹筍的澀味和草酸;然后在鍋中加入清水、姜片和蝦皮將水燒開，加入竹筍片煮大約20分鐘，最好就放入苦瓜煮5分鐘左右就放鹽、香油，之后再放入蘿卜苗煮1~2分鐘即可。
在對苦瓜能否減肥認識后，進行減肥的時候，都是可以選擇苦瓜，但是以上制作苦瓜方法，制作的時候步驟和時間上，要根據(jù)以上進行，這樣制作出來的苦瓜才會更加好吃，同時對減肥也是有很好效果的。
