秋冬季節(jié)巧吃火鍋不長(zhǎng)胖

涼爽的秋季來一頓熱乎乎的火鍋?zhàn)詈线m不過，但享受美食的同時(shí)我們又擔(dān)心要是長(zhǎng)肉怎么辦？你要知道吃火鍋肯定是會(huì)長(zhǎng)肉的，怎么辦呢？下面教大家?guī)讉€(gè)秋季飲食減肥小妙招，巧吃不長(zhǎng)肉哦！

1、瘦身不必禁食，火鍋、烤肉都能吃

香噴噴的火鍋、烤肉向來為大眾所喜愛，可是苦逼的妹子們卻得為了減肥，對(duì)美食敬而遠(yuǎn)之。其實(shí)火鍋、烤肉沒那么可怕，只要注意飲食重點(diǎn)也一樣能吃！

A、吃青菜

吃火鍋和烤肉的時(shí)候，一定也要吃青菜。青菜含有豐富的纖維素，可以沖淡火鍋和烤肉的油膩。而且建議，吃烤肉的時(shí)候采取“菜包肉”的吃法。

B、不要喝酒

有些人很喜歡在吃火鍋烤肉的時(shí)候喝酒。注意了，吃火鍋烤肉伴酒是最容易發(fā)胖的吃法，所以吃火鍋和烤肉的時(shí)候要禁酒。

C、吃不同的肉

肉的部位不同，卡路里的含量也不同。內(nèi)臟的卡路里要低于其他部位。吃火鍋、烤肉的時(shí)候記得選擇不同部位的肉食用，而且不要總是吃同一種肉。

其實(shí)最主要，還是要適量，吃到一定飽的程度就不要再吃了，以免攝入過量的卡路里。

2、 遠(yuǎn)離飲食四大禁忌

A、少喝碳酸飲料

要知道碳酸飲料含有較高的卡路里，喝一瓶雪碧或可樂，即使跑一個(gè)小時(shí)步也不一定能消耗完。所以不要輕易和碳酸飲料。如果想喝飲料，可以考慮榨苦瓜汁或蘋果汁喝，健康營養(yǎng)，又可以減肥。

B、不要不吃早餐

早上剛起來，身體經(jīng)過一夜的能量消耗，亟需重新補(bǔ)充能量來維持新陳代謝以及各方面功能的運(yùn)轉(zhuǎn)，如果不吃早餐，使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低，只會(huì)使你的食欲更加旺盛，等到中午時(shí)會(huì)不知不覺吃進(jìn)過多食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

C、少吃宵夜

一般來說，過了九點(diǎn)后就不要進(jìn)食。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過多，形成大量的脂肪組織，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。

D、要適量攝取有用脂肪

很多女孩子總覺得脂肪是減肥的大敵，但事實(shí)上脂肪也有積極作用的。脂肪有助提供熱量，還能保護(hù)人的內(nèi)臟，適量的脂肪可以使肌膚平滑，讓肌肉更有彈性，但是過多的飽和脂肪則會(huì)提高膽固醇，還會(huì)造成各種慢性病的發(fā)生。所以我們要正確攝入有用脂肪，不要一味避開脂肪，平常只攝取纖維素。