4類冬季減肥食物 多吃菠菜
2017-03-13 13:21:44 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：冬季減肥吃什么好呢？冬季減肥食物有哪些呢？補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)也是減肥的關(guān)鍵哦！下面，給大家推薦4種低卡又高鈣的冬季減肥食物，有菠菜、西蘭花、蘿卜纓等，好吃營養(yǎng)價(jià)值高，讓你輕松瘦身。
低卡食品是減肥的好幫手，而鈣質(zhì)是燃燒脂肪的重要物質(zhì)，所以，要多補(bǔ)充這類的冬季減肥的食物，趕緊隨小編一起看看他們具體的效果吧，讓你邊吃邊瘦。
1.菠菜
熱量：1杯/約30卡路里
含鈣量：291毫克
減肥原理：菠菜含有豐富的維生素C，經(jīng)過烹飪后會(huì)變得軟滑，是非常美味又瘦身的佳品。另外，菠菜的植物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)排毒瘦身很有好處。更重要的是，菠菜的低卡和高鈣都是減肥的最大幫手哦！
2.西蘭花
熱量：3片/約31卡路里
含鈣量：158毫克
減肥原理：西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對(duì)葡糖的吸收，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。另外，粗纖維還能夠潤腸通便，有助減少腰腹的贅肉。而且1杯的西蘭花只有31大卡的熱量，卻有158毫克的含鈣量，絕對(duì)是減肥MM的最佳選擇哦！
3.蘿卜纓
熱量：1杯/約10卡路里
含鈣量：252毫克
減肥原理：蘿卜纓含豐富膳食纖維，不僅能幫助你增加飽腹感，還能有效緩解便秘問題。另外，一杯白蘿卜纓只含10卡路里的熱量，卻高含252毫克的鈣質(zhì)，絕對(duì)是能讓你飽腹不發(fā)胖的最佳減肥食品。
4.甘藍(lán)
熱量：1杯/約11卡路里
含鈣量：355毫克
減肥原理：一杯生甘藍(lán)中含有11卡熱量，還有豐富的鐵和鈣。這種低脂又高鈣的食物無疑就是能讓你飽腹不發(fā)胖的最理想食品。如果你不喜歡甘藍(lán)的味道，不妨到網(wǎng)上搜索一些美味的減肥食譜，就能幫你把它變?yōu)槟阆矚g的美味佳肴哦！
