減肥食譜如何合理搭配
2017-03-13 08:10:25 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：目前網(wǎng)絡(luò)上面減肥食譜在逐漸的增加，但是很多的食譜都希望人們徹底的節(jié)食來達(dá)到減肥的效果，長時間的這樣會對于身體造成嚴(yán)重的傷害，因此我們最好不要盲目的按照網(wǎng)絡(luò)上面的講解來制定自身的食譜。
飲食調(diào)理是減肥的關(guān)鍵，如果在減肥期間沒有注重自身的飲食對于減肥的效果會造成嚴(yán)重的影響，我們在減肥期間一定要制定自己的減肥食譜，嚴(yán)格的按照這個食譜來調(diào)理自身的飲食，這樣才能起到好的減肥效果，但是如何減肥食譜呢？這就成為了很多人都關(guān)心的問題。
減肥食譜如何合理搭配
第一天
早餐：2片面包，200克酸奶1杯
午餐：10個水餃，1杯姜茶，1個橙
零食：1個紅蘿卜（大小不限）
第二天
早餐：2片面包，1個煮雞蛋，1杯低脂牛奶
午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1個橘子
零食：2個大番茄
晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓
第三天
早餐：1罐八寶粥，1個煮雞蛋
午餐：1份炒米粉，1碗紫菜湯，1個蘋果
零食：2根小黃瓜
晚餐：1個肉包，小米粥1碗，1根香蕉
第四天
早餐：1個包子，500ml果菜汁
午餐：1碗炒米飯，1份西紅柿雞蛋湯
零食：1個甜椒
晚餐：1份涼面，1個茶葉蛋，1個獼猴桃
第五天
早餐：1份三明治，200克酸奶1杯
午餐：1份米糕，1份蔬菜湯，15顆小番茄
零食：15顆杏仁
晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉
第六天
早餐：4片全麥蘇打餅，1個蘋果
午餐：1碗炒米飯，1份玉米濃湯
零食：1個大番茄
晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉
