男性夏季健身減肥別犯4個(gè)錯(cuò)誤

一般來(lái)講，冬季進(jìn)食量增加、運(yùn)動(dòng)量減少，是人體容易發(fā)福的季節(jié)；而夏季則剛好相反，是瘦身減肥的時(shí)節(jié)。但任何事情都是過(guò)猶不及，夏季健身還是有很多規(guī)律可循的。筆者在此列舉幾大誤區(qū)，提醒廣大市民尤其是熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男性健身時(shí)要多多注意。

誤區(qū)一：高溫下運(yùn)動(dòng)大汗淋漓好減肥。

筆者留意到，一些青少年喜歡在陽(yáng)光下從事戶外運(yùn)動(dòng)，這樣做的確可以大汗淋漓，達(dá)到減肥的效果，卻會(huì)對(duì)身體造成傷害。高溫下從事較大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致出汗過(guò)多造成脫水、中暑等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)使人有暈厥感。而且，夏季上午11時(shí)到下午4時(shí)是陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候，陽(yáng)光會(huì)灼傷人的皮膚。

誤區(qū)二：健身后馬上沖涼。

健身剛剛結(jié)束，人體急需釋放體內(nèi)熱量，皮膚的毛細(xì)血管隨之?dāng)U張。若隨即去洗涼水澡，會(huì)使皮膚受到過(guò)冷的刺激，毛細(xì)血管驟然收縮，反倒不利于體熱散發(fā)。忽熱忽冷地過(guò)度刺激，也會(huì)使擴(kuò)張的毛孔緊急關(guān)閉，人體的免疫力隨之下降，病菌此時(shí)最容易侵入。

誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)后大量補(bǔ)水。

很多人都知道，在大量出汗后要馬上補(bǔ)充水分，但卻容易補(bǔ)水過(guò)量，這也同樣是不當(dāng)?shù)?。因?yàn)?，大運(yùn)動(dòng)量過(guò)后，人體各器官、系統(tǒng)需要得到休息，而此時(shí)大量補(bǔ)水，則會(huì)給消化、血液循環(huán)等系統(tǒng)，尤其是心臟增加沉重的負(fù)擔(dān)。

同時(shí)，大量出汗后，補(bǔ)充礦物質(zhì)水可以彌補(bǔ)隨汗液流失的微量元素。如果大量飲用 純凈水，則只會(huì)加劇人體礦物質(zhì)的流失，容易引起抽筋、痙攣等癥狀。

誤區(qū)四：冰凍飲料有利降溫消暑。

劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后，大量血液流向運(yùn)動(dòng)著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對(duì)貧血狀態(tài)。此時(shí)飲用冰凍飲料，將對(duì)胃部帶來(lái)強(qiáng)烈刺激，容易誘發(fā)厭食癥、急性胃炎等病癥。

另外，有關(guān)專家建議，夏季最好的體育運(yùn)動(dòng)方式是游泳和旅游。前者回避了高溫天氣環(huán)境，而后者可以選擇到 避暑勝地進(jìn)行休息、療養(yǎng)。