跟我做 擁有性感翹臀并不難
2016-03-21 17:23:37 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：有人說上天賜給女人最性感的三個部位無非是胸腰臀，但是不少女性對自己的臀形并不滿意，其實(shí)臀形的塑造很大程度上受到我們生活習(xí)慣的影響，我們只要養(yǎng)成有利于美臀的良好生活習(xí)慣。
1、睡覺之前順便瘦臀
睡覺之前，還有瘦臀的功課別忘記做哦！你不必大動干戈，只消躺在床上，雙腳微曲，雙手平放在兩側(cè)，然后向上抬腰15次，然后就可以安心入睡了，雖然每天見縫插針的美臀時間都很短，但是就是在這日積月累的期間，你的臀部就會越來越美哦！
2、刷牙洗臉順便瘦臀
站在水池前刷牙的時間簡直是絕佳的瘦臀機(jī)會，既然你每天都要刷兩次牙，瘦臀的進(jìn)度自然也不會拉下，所以一定要嚴(yán)格地把兩者聯(lián)系在一起，形成習(xí)慣哦！
在刷牙時瘦臀的具體動作是：兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊，持續(xù)數(shù)秒后放松，并在刷牙的過程中不斷重復(fù)。這個簡單的動作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。
3、看電視時順便瘦臀
電視劇看到激動處，誰還記得瘦臀美臀的事兒？那么，到了廣告時間，你總該可以從沙發(fā)上站起來了吧。你可以扶著旁邊的墻壁或餐桌，將腿盡量往后抬，持續(xù)5秒后放回，并換腿重復(fù)動作。這個簡單的方法既可以幫你緊實(shí)臀部，又不會讓你錯過任何劇情哦！
4、趴著看書、玩手機(jī)時順便瘦臀
你會不會趴著看書、玩手機(jī)或是看電視？這個時間也可以用來瘦臀哦！當(dāng)你的手臂撐得酸麻的時候，不妨做個瘦臀動作，在改變姿勢、活動筋骨的同時，你又離著上翹美臀又近了一步！
具體動作是：手腳伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身體，維持約3秒后放下，重復(fù)做10次。
