動感臀部之臀部按摩
2016-03-18 14:54:55 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：雙腿保持之前的姿勢，沿著膝蓋到大腿方向按摩前側(cè)皮膚和軟組織。每次按摩時間約為3秒，分10次按摩，同樣注意按摩方向。
這一動作具有提臀的效果，可以減少因長期缺乏運(yùn)動或者懷孕等造成的臀部變大和扁平現(xiàn)象。
Point：雙腿分開站立，與肩同寬。用手指輕輕握住臀部，按摩各個部位。這樣可以促進(jìn)臀部的淋巴循環(huán)，并間接改善體內(nèi)的淋巴循環(huán)。以稍有痛感的力量為宜。
前側(cè)動作
Point：放松全身，雙腿分開，放松膝蓋。五指張開輕輕握住大腿，沿著膝蓋到大腿的方向按摩前側(cè)皮膚和軟組織。每次按摩時間約為3秒，分10次進(jìn)行按摩。注意按摩方向不要顛倒。
外側(cè)按摩
大腿外側(cè)一直是肌肉很結(jié)實(shí)的地方，只有通過按摩讓肌肉慢慢變軟，才有機(jī)會慢慢變瘦。
Point：雙腿保持之前的姿勢，沿著膝蓋到大腿方向按摩前側(cè)皮膚和軟組織。每次按摩時間約為3秒，分10次按摩，同樣注意按摩方向。
