臀型健美要注意生活細節(jié)

簡要內(nèi)容：斜坐或坐姿不正、久站、抽煙、喝酒、熬夜、口味重等這些習慣都會讓你離健美臀型越來越遠，如何呵護健美身材呢，需要從小細節(jié)和生活習慣入手。

臀部看起來松垮垮的？為什么減肥了半天，臀部就是多那一塊肉？讓我們?yōu)槟阒赋錾钪械拿劳涡∥C，你的所有疑問就會迎刃而解了。以下是一些你可能沒注意到的生活小危機，你要注意了。

1、斜坐的軟骨頭：坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長變型?？纯茨阌袥]有下列坐的不良習慣喲！像軟骨頭似的斜坐在椅子上。錯！斜坐時壓力集中在脊椎尾端，血液循環(huán)不良，氧氣供給不足。只坐椅子前端1/3座，錯！重量全放在臀部這一小方塊處？長時閑下來不疲憊變形才不正常。

2、長時間久站：可別以為坐太久壓迫臀部不好，站可就沒問題了吧。錯！站太久，血液不易自遠程處回流，造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，還可能會有靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象呢！

3、抽煙、喝酒、熬夜：抽煙、喝酒、熬夜壓力太大又用不著臀部出馬，跟臀型不美可沒關(guān)系了吧。錯！不良生活習慣與臀形絕對有關(guān)系，血循不好、代謝不良、結(jié)締組織松弛，你怎么還能要求有豐盈圓潤的臀部？

4、口味重的飲食：高熱量、高甜度、口味重的現(xiàn)代人飲食型式，是造成你肥胖的主要原因。如果又不愛動手動腳，肥肉日漸累積是理所當然的。

5、運動時穿三角內(nèi)褲：運動時穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內(nèi)褲，年輕時不覺有何不妥，用不著等到珠黃時期，你的臀部就會因為彈性纖維組織松弛，支撐力不夠而向地心看齊。

如何破解這些危機呢？要從生活習慣開始著手。

1、坐姿：只坐椅子2/3處良好的坐姿，背脊挺直，坐滿椅子2/3處；將力量分攤右臀部及大腿處。累得很，想靠背一下，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。

此外，坐時有一些小秘訣可以讓臀部更美喲！盡量合并雙腿，不讓帥氣的開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀；坐時踮起你的腳尖來，對臀部線條緊實不無小補。可以但盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血循不好，危機會浮出表面的。

2、站姿：挺背提肛舉舉腿良好的站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時感覺一下肛門收縮的動作，偷偷做可收縮臀部。需要長時間站立的美女，請務必不時定動一下，做做抬腿后舉的動作，1小時內(nèi)至少要偷個閑做個五分鐘喲！

3、飲食習慣：低鹽高纖好消化少鹽份的食物可以防止腳浮腫的可能、高級的食物可以維持良好腸胃消化，蜂蜜有排毒功效、糖份、熱量、油膩程度少，可以減肥。