局部減肥之瘦臀部大招 切忌翹腿

據(jù)研究表明，長時間坐著不動，容易讓臀部堆積越來越多的贅肉。而且臀部的曲線非常重要，東方女性雙腿又比較短，因此，臀部過大非常不美觀?？墒峭尾繙p肥是很多人會忽視的部位，到底有哪些方法可以幫助我們臀部減肥呢？接下來，小編就和你一起來探討這個問題。

瘦臀方法一：每隔一小時都應(yīng)該起來走一走，并且按壓臀部的穴位，這樣可以促進臀部的血液循環(huán)，讓體液不停留在下半身。這樣還可以避免下半身水腫哦。

瘦臀方法二：在辦公室翹腿不僅會影響腿型，還會影響臀部的曲線哦。所以盡量不要翹腿。另外每天下班回到家后，可以對臀部進行按壓，扭捏，不僅可以緩解下半身浮腫，還可以防止臀部脂肪堆積。

瘦臀方法三：人的飲食口味也會影響臀部。高熱量高脂肪的食物會令下半身堆積過多的體液，導致水腫。臀部自然缺乏曲線。因此控制好飲食，盡量少吃高熱量的食物。合理分配纖維和脂肪的量，均衡飲食。平時多做運動，并且注意飲食。

瘦臀方法四：我們需要有一條合適的內(nèi)褲。別以為內(nèi)褲沒有尺碼就可以胡亂買。內(nèi)褲太小會將臀部的脂肪擠壓到其它地方，讓臀部看起來不夠集中，導致臀部變形，而且還會勒出痕跡。而內(nèi)褲太大，又缺乏支撐能力，而令臀部下垂和外擴。所以有一條好的、適合自己的內(nèi)褲非常重要。

瘦臀方法五：洗澡也可以瘦臀。洗澡的時候用噴頭沖洗臀部的穴位，可以刺激臀部。強勁的水流壓力可以讓臀部受到刺激。洗澡后涂上翹臀保養(yǎng)霜，可以讓臀部變得渾圓緊實。

瘦臀方法六：想要瘦臀，還是需要鍛煉一下。步驟：1、面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上；2、緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下；3、在胎腿時需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。每天可以按照上面的動作重復做20次，然后換腿。長期堅持，臀部會變得特別結(jié)實渾圓。

如果你都能夠掌握這些瘦臀方法，小編我相信你通過長期堅持鍛煉，你也能擁有跟明星一樣渾圓挺俏的小臀部喔！方法雖然重要，堅持也是必須的呢！