揭秘：日常減肥瘦腰小妙招
2016-03-12 10:38:37 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：其實女人最該在意的就是腰圍，當(dāng)你的腰線漸漸消失時，女人味也就蕩然無存，而研究發(fā)現(xiàn)，沒有腰臀比的女人壽命也會縮短。看看日漸增厚的“游泳圈”，應(yīng)該覺醒了，不能再這樣放任自流。
日常減肥瘦腰小妙招具體分為以下三個部分：
一、運動
游泳：游泳是一個全身都能運動到的運動，游泳時水流的作用對于腰部兩側(cè)贅肉的消減很游泳，游泳30分鐘可以消耗288卡路里的熱量。
跆拳道：跆拳道中的一些踢腿動作能帶動腰部脂肪的消耗。
乒乓球：揮動球拍的動作是由腰部的肌肉帶動的，堅持打乒乓球能練就細(xì)小的腰身。
二、最狠減肥
1、吃素：
娛樂圈的美容大王大s就是以經(jīng)常吃素來保持身材，堅持吃素幾個月人立馬就會消瘦下來，體內(nèi)的殘渣也能得到適當(dāng)?shù)呐懦?。吃素是好，但是也好適當(dāng)吃些其他的東西補充體內(nèi)所需的其他營養(yǎng)。
2、用辣椒減肥霜：
有勇氣的人可以嘗試用辣椒減肥霜，是一件非常痛苦但是卻非常有效的。減肥霜對于皮膚的傷害非常大，涂抹上去之后皮膚立馬會感覺到刺痛，嚴(yán)重的會引起皮膚紅腫，種種慘烈，但是最后效果還是不錯，若非必要，建議不要嘗試用這招。
三、飲食
1、雞蛋
雞蛋內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值極高。早餐吃雞蛋的人在一整天里會很少感覺饑餓感，雞蛋內(nèi)所含有的蛋白質(zhì)和脂肪會讓人有過飽的假象。
最佳食用量：膽固醇不高的朋友可以考慮每天吃一個雞蛋，一個雞蛋內(nèi)含213毫克的膽固醇。
2、杏仁
堅果類的食品含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維、抗氧化劑的維生素e。果仁內(nèi)含有的礦物質(zhì)鎂能幫助身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織、保持血糖，防止因為過度饑餓而引起的暴食和肥胖。杏仁最神奇的一個功能是可以禁止身體對熱量的吸收，下降人體對脂肪的吸收。
最佳食用量：每天23粒左右，大概160卡路里。
