六種上班族的瘦腰方法

為什么要在這里介紹六種上班族的瘦腰方法呢？很簡單，上班族因為其工作性質(zhì)使得她們在腰部容易長肉，從而影響了總體的美觀。所以小編想在這里介紹六種上班族的瘦腰方法。

方法一最簡單的瘦腰法：原地踏步

挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反復(fù)踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部盡量活動開來。最初，每天可做50次，3個月后增加到200~300次為佳。

方法二最童趣的瘦腰法：金雞獨立

金雞獨立穿鞋瘦腰，童趣十足。

動作：單腳站立做穿鞋的動作。

效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。

方法三最懶惰的瘦腰法：伸個懶腰

伸懶腰：很好的腰背健身操

躺在被窩里伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利于增強腹部肌肉的彈性。

方法四最悠閑的瘦腰法：沙發(fā)后仰

Step1：把身體稍微往椅子或沙發(fā)前坐一點。Step2：身體慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。Step3：保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來。

方法五最隱蔽的瘦腰法：手壓皮包

1、混亂的車廂內(nèi)，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓(xùn)練腹肌的運動。step1：將皮包抱在腹部，腹部向內(nèi)縮。step2：用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。坐著收腹更明顯

2、搭車時如果有座位，也可以做收腹聯(lián)系。step1：雙手緊壓皮包，同時，腹部向內(nèi)收縮。step2：腹部向內(nèi)收縮的同時，用兩手緊壓皮包，背部同時用全力壓向椅背。

方法六最優(yōu)雅的瘦腰法：滿腳走路

練習(xí)走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩(wěn)不輕浮。所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱。用力在小腹，自然會挺胸、收腹，整個人會變得輕盈。就是在辦公室里，你也可以每天采用的方法，簡單又實在，當(dāng)然你還需要擁有的是恒心。

關(guān)于六種上班族的瘦腰方法的介紹就到這里了，其實啊，只要你能夠把小編介紹的方法每日的習(xí)慣，那么瘦腰真的也能夠輕松進行的。另外，你在瘦腰的同時還可以有效預(yù)防腰痛哦。