什么方法瘦腰好

嬛嬛一裊楚宮腰，想必大家都曾聽(tīng)說(shuō)過(guò)。古人向來(lái)喜歡用詩(shī)句來(lái)描寫美人。從古至今，胖瘦的變化爭(zhēng)辯不一，可是對(duì)于瘦腰的標(biāo)準(zhǔn)卻是出奇的一致。這說(shuō)明，瘦腰的大家共同的追求。今天，我們就來(lái)看看，什么樣的方法瘦腰好。

快速瘦腰一：“椅子運(yùn)動(dòng)”

像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢(shì)，后背靠在椅背上，注意其實(shí)沒(méi)有椅子，只是自己想象著坐在椅子上。之后身體慢慢下蹲，感覺(jué)屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)腰部要用力，腳的位置不動(dòng)，讓大腿來(lái)承受身體的重量。

快速瘦腰二：“自行車運(yùn)動(dòng)”

身體平躺在地板上，雙手放于腦后，左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側(cè)肩榜隨之抬起。之后換另一側(cè)重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。

快速瘦腰三：交錯(cuò)腿運(yùn)動(dòng)

身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，之后交叉的雙腿慢慢抬起，盡量向上抬，使雙腿與地面呈直角，頭部也隨之慢慢抬起。當(dāng)抬到最高點(diǎn)時(shí)停頓呼吸一次，之后重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。

快速瘦腰四：健身球運(yùn)動(dòng)

讓自己躺在健身球上，使下背部接觸健身球，雙手交叉放于胸部，也可以抱頭。腰部用力抬起上身，使身體離開(kāi)健身球，注意保持平衡。之后再躺下來(lái)，重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，像在健身球上做仰臥起坐一樣，對(duì)于瘦腰腹很有效果。

以上介紹的幾種快速瘦腰方法，還希望大家能夠有所借鑒，同時(shí)我們也希望大家在瘦腰的事業(yè)中堅(jiān)持不懈，持之以恒。同時(shí)，大家也要注意適可而止，瘦不是絕對(duì)的，要注意方法和手段，千萬(wàn)不能為了瘦影響自己的身體健康奧。