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拯救胖胖腿密技

2016-05-17 14:41:25  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:再接著3~5的動(dòng)作7、重復(fù)20次,我的腿沒有蘿卜,但是卻腫的像只象,該怎么辦呢?別擔(dān)心!想想蘿卜都能解決了,水腫的妳當(dāng)然也有自己的改善法寶啰~(戰(zhàn)勝水腫腿)。

世界上腿美的妹妹有很多,不過腿型不那么完美的朋友也不在少數(shù),別再用長褲來遮掩自己的自卑感了,從今天起,跟著我們一起努力將胖蘿卜逐步削去吧~(打倒肥蘿卜)

*方法一

1、面向椅背,兩手伸直扶住椅背

2、雙腳與肩同寬

3、將手肘慢慢彎曲,身體向前傾,膝蓋伸直,腳跟貼地不動(dòng)

4、到極限后,慢慢伸直手肘恢復(fù)原狀

5、重復(fù)20次

*方法二:

1、坐在地,腳伸直

2、先將一腳抬起(膝蓋不可彎)

3、到極限后放下

4、兩腳輪流各做20次

*方法三:

1、俯臥,上半身抬起

2、一只腳后抬,膝蓋不彎曲

3、到極限停5秒后慢慢放下

4、兩腳輪流各做20次

*方法四:

1、站在椅子后方,手扶椅背

2、雙腳往上墊高,身體保持筆直不動(dòng)

3、到極限后,腳跟維持現(xiàn)狀

4、身體慢慢向下蹲低(臀部碰到腳跟)

5、再慢慢站起,挺直身子(此時(shí)腳跟依然墊起)

6、再接著3~5的動(dòng)作7、重復(fù)20次

我的腿沒有蘿卜,但是卻腫的像只象,該怎么辦呢?別擔(dān)心!想想蘿卜都能解決了,水腫的妳當(dāng)然也有自己的改善法寶啰~(戰(zhàn)勝水腫腿)

*方法一:

1、站立

2、單腳腳跟放在椅子上(餐前椅可),膝蓋伸直

3、慢慢往下蹲,直到極限(放在椅子上的腳膝蓋不可彎曲)

4、慢慢的恢復(fù)原動(dòng)作

5、重復(fù)20次,換腳

*方法二:

1、躺平

2、一腳膝蓋彎曲,一腳向上伸直

3、用毛巾來輔助,將毛巾放在抬起之腳腳底,用手拉住毛巾兩邊,此時(shí)手與腳都必須伸直

4、維持20秒后換腳

5、重復(fù)20次

*方法三:

1、兩腳合并站立

2、兩手掌相貼

3、腳跟合并墊起,手與身體盡量往上拉,整個(gè)人呈現(xiàn)一直線

4、到極限維持10秒

5、慢慢恢復(fù)原動(dòng)作

6、重復(fù)20次

*方法四:

1、雙腳伸直坐在地

2、左腳抬起,左手抓住小腿肚部位幫助支撐

3、左腳膝蓋不可彎曲,腳尖部位以"向前、向后"的姿勢運(yùn)動(dòng)20次

4、左右輪流做20次

涼鞋是夏天必備的裝扮之一,穿上涼鞋與小背心,這個(gè)夏天妳就會(huì)是個(gè)朝氣又有魅力的女孩喔~現(xiàn)在除了幫自己塑身等待夏天來臨外,穿涼鞋的那雙腳也應(yīng)該要塑一塑~腳踝是女性性感處之一,腳踝如果腫腫胖胖,一樣會(huì)讓人對(duì)妳的美麗打了折扣,低頭看看,如果妳有胖胖的腳踝,現(xiàn)在就開始幫它減減肥~

*方法一:

1、坐在地

2、雙腳膝蓋彎起

3、腳尖翹起、平放

4、連續(xù)動(dòng)作20次

*方法二:

1、躺下

2、雙腳向上抬高,與身體成90度

3、兩腳腳尖以有規(guī)律性的一前一后擺動(dòng)

4、連續(xù)動(dòng)作20次

*方法三:

1、躺下

2、雙腿向上抬高

3、兩腳打開與肩同寬

4、兩腳腳踝一起做轉(zhuǎn)圈動(dòng)作

5、順時(shí)針與逆時(shí)針各做20次

*方法四:

1、站立,雙腳打開約兩個(gè)肩膀?qū)?/p>

2、上半身彎向左腳邊,左腳膝蓋彎曲,右腳跟抬起,右腳打直,雙手貼住左邊地面

3、身體往左邊前傾,類似賽跑前預(yù)備動(dòng)作,身體須與右腳部份成一直線

4、維持10秒后換邊

5、連續(xù)20次

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