墊腳操瘦腿方法輕松消除小腿脂肪

2016-05-16 00:33:49　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：纖細(xì)的美腿是女人們漂亮的一個標(biāo)志，但是因?yàn)檫\(yùn)動或者是先天的因素等影響，許多女人卻有著小腿肚，使腿部的線條大受影響，而她們想要減掉小腿肚的心情也是頗為迫切的。

雙腳墊腳操：1減肥者用兩只手分別拿一個飲水瓶，然后兩只手臂自然垂下，放在身體的兩側(cè)。雙腳稍微張開，伸直背脊站立。2、一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟;當(dāng)腳跟抬高后，再一面吸氣，慢慢放下腳跟。重復(fù)10次。手握飲水瓶、抬高腳后跟的“墊腳操”，具有緊縮小腿肚的效果。重點(diǎn)在于手臂不可彎曲，利用飲水瓶的重量保持平衡，一邊抬起兩腳的腳后跟。一面吐氣、一面慢慢抬起右腳腳跟，等抬高腳跟后，再一面吸氣、一面慢慢放下腳跟。邊換邊做相同動作。重復(fù)10次。

單腳墊腳操：具體做法是手里拿著一個飲水瓶，以椅子或是桌子等作為支撐，再以單腳站立的姿勢抬起腳跟，這就是“單腳墊腳操”。這種體操比雙腳墊腳操稍困難些，不過對緊縮小腿肚有非常好的效果。將椅子擺放在身體前面，左手自然下垂，伸直背脊站立著。右手抓住椅背的部分，作為支撐，將右腳抬起，只用左腳單腳站立。

以上就是專家關(guān)于怎樣瘦小腿肚的介紹了，相信大家對于這種快速減肥方法都多了一些了解了，也知道它是怎么進(jìn)行的了，那還等什么，趕快跟著做做吧，很快你就可以發(fā)現(xiàn)自己的小腿肚不見了。