超有效瘦小腿動(dòng)作 快速減掉蘿卜腿
2016-05-16 00:13:37 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：小腿很大嚴(yán)重影響腿部的美感，那么，怎樣瘦小腿呢？下面的瘦小腿動(dòng)作能有效瘦小腿，跟著圖片學(xué)習(xí)，馬上減掉蘿卜腿。
蹲站瘦小腿動(dòng)作
1、雙腳微張採(cǎi)站姿，雙手往前伸直扶墻面，背部維持直線，脊椎往頭頂延伸，腳跟踩穩(wěn)地面后，將腳趾張開(kāi)并往上翹起預(yù)備。
2、深吸氣將腳跟往上提起，腳趾仍往上翹起，注意身體要盡量維持往頭頂延伸，背部打直，雙手手肘可微彎輔助平衡，眼睛平視前方。
3、腳跟往上提至能力所及的最高點(diǎn)后，深深吐氣同時(shí)慢慢將腳跟往下踩，但腳趾與腳跟仍不接觸地面。
4、隨著吐氣與腳跟往下降，臀部順勢(shì)往后坐，使身體與大腿、膝蓋約呈直角，背部維持直線，腳趾保持離地。
重復(fù)Step1至4，做3至5次為1組，重復(fù)3-5組。
