最簡(jiǎn)單的瘦大腿方法有哪些

說(shuō)道最簡(jiǎn)單的瘦大腿方法，各位美眉是不是已經(jīng)垂涎三尺了，美眉們想要瘦腿卻又不想去鍛煉，更不想在美食面住嘴，各位美眉是這樣想的吧，在瘦腿之前當(dāng)然要先確定自己大腿變粗的原因一套最簡(jiǎn)單的瘦大腿方法，介紹給大家！希望能對(duì)大家有所幫助吧！

一、深蹲

雙腿分開(kāi)與肩同寬或稍寬于肩，背部挺直軀干無(wú)彎曲，腹部保持收緊，膝關(guān)節(jié)對(duì)準(zhǔn)腳趾方向，膝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定，不要左右擺動(dòng)。下蹲時(shí)吸氣上身適度前傾，動(dòng)作過(guò)程中保持膝關(guān)節(jié)不要向前超過(guò)腳尖，腳跟不離開(kāi)地板，下蹲幅度以腿部與地面保持九十度為最佳。如果腿部力量薄弱或膝關(guān)節(jié)有損傷，可以蹲到六十度即可。最低幅度大腿不要超過(guò)地面水平線(xiàn)呼氣抬起。每次堅(jiān)持做十幾次就行了。這個(gè)動(dòng)作練習(xí)到腿部的前側(cè)，后側(cè)臀部還有臀部，建議腿部脂肪多的美眉多多練習(xí)。堅(jiān)持三組即可。（適合脂肪型和肌肉型粗腿）

二、箭步蹲

雙腳站距與肩寬或略寬于肩，軀干挺直，保持腹部收緊，髕骨的對(duì)準(zhǔn)腳趾方向，膝關(guān)節(jié)無(wú)擺動(dòng)，下蹲時(shí)膝屈九十為最佳。吸氣，軀干適度前傾，呼氣抬起保持膝關(guān)節(jié)不超過(guò)腳尖。感受腿部前側(cè)有收緊的感覺(jué)。此動(dòng)作適合腿部前側(cè)脂肪比較多的美眉們，堅(jiān)持十幾次，三組即可。（適合脂肪型粗腿）

三、仰臥分腿

腿部?jī)?nèi)側(cè)練習(xí)~仰臥平躺在墊子上，雙腿并攏抬起垂直于天花板，吸氣雙腿向兩側(cè)分開(kāi)，呼氣雙腿合攏。每側(cè)腿練習(xí)十五次，左右為一組，四組即可

四、仰臥抬腿

腿部前側(cè)練習(xí)~仰臥平躺在墊子上，雙腿并攏抬起垂直于天花板，吸氣抬起一側(cè)腿，呼氣慢慢下落，反方向動(dòng)作。這個(gè)練習(xí)適合有肌肉腿的美眉，同時(shí)配合拉伸效果會(huì)更好。你也會(huì)感覺(jué)到小腹有收緊的現(xiàn)象哦。一定要堅(jiān)持。每側(cè)腿練習(xí)十五次，左右為一組，四組即可。

有了上面這些最簡(jiǎn)單的瘦大腿方法方法，相信美眉們已經(jīng)迫不及待的想試試了吧，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，你就是女王！溫馨提示一下，做什么事都得持之以恒，美眉們一定要堅(jiān)持做哦，不可以三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，這樣做效果肯定不明顯，為了保持好的身材，興奮吧！