小腿瘦腿長(zhǎng)肌肉應(yīng)該怎樣辦？

減肥是一個(gè)女人一生的使命，有的時(shí)候小編想嘗試跑步減肥，但想想又放棄了，因?yàn)樾【幒ε麻L(zhǎng)肌肉。我們都覺(jué)得肥肉還好，只要減肥就可以減掉，但對(duì)于肌肉來(lái)說(shuō)，就是一件很困難的事了，那么小腿瘦腿長(zhǎng)肌肉應(yīng)該怎樣辦呢？難道跑步真的會(huì)把肥肉轉(zhuǎn)化為肌肉嗎？一起去隨小編去看一下吧。

1.坐久了會(huì)腿腫最好的就是泡泡腳然后把腳懸空，就是身子躺在床上，把腳放在墻上，成L型，可以瘦腿哦。還有就是堅(jiān)持穿高跟鞋走路，瘦腿效果也很好。

2.肌肉型小腿減肥：

肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，感覺(jué)沒(méi)有脂肪型的好減，下面這些竅門(mén)也許會(huì)給你一些啟示。

找個(gè)桌子(能擱腿即可)，抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕拍打大腿內(nèi)側(cè)，如有軟綿綿的震動(dòng)現(xiàn)象，那么你需要做以下的運(yùn)動(dòng)了。

兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩條腿要自然的并攏(不要有八字腳)，挺胸，上身挺直，慢慢地將左腳向前跨出一大步，把重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下。

右腳跟不能著地。慢慢注意呼吸，然后收回左腳。站好，右腳重復(fù)剛才的動(dòng)作。左右各做20個(gè)左右。

這樣簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以在午休時(shí)分，任意一個(gè)清凈的角落就能實(shí)施。晚上臨睡覺(jué)前，也要做20個(gè)，每次只需1分鐘。

貼心督促：切記，一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持一段時(shí)間，才能看到效果。

看到上面小編說(shuō)的這些，各位應(yīng)該對(duì)肌肉小腿有所了解了吧。其實(shí)，制作運(yùn)動(dòng)很難練成肌肉了，特別是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，這更應(yīng)該是不可能完成的事情，因?yàn)?，肌肉增長(zhǎng)需要有一定的雄性激素。所以各位想瘦腿的美女們就不用再擔(dān)心這件事了，放心的去做運(yùn)動(dòng)吧。