肌肉型腿怎樣瘦腿呢

大多數(shù)肥胖的女性朋友們都會(huì)進(jìn)行跑步來減肥的，因?yàn)榕懿綔p肥的效果是最好的，可跑步雖說是效果比較好，也確實(shí)可以讓肥胖的人群瘦下來，但是如果是經(jīng)常進(jìn)行長跑的話就會(huì)讓自己的腿部形成肌肉的，這個(gè)時(shí)候自己的腿部線條就非常的不優(yōu)美，而且肌肉型的腿部想要瘦下來是很難的。

一直堅(jiān)持特定運(yùn)動(dòng)的女生可能會(huì)有這樣的煩惱。這樣的腿是最難減的類型，如果再堅(jiān)持通過跑步、跳繩、腳尖走路等來減肥的話，腿的狀況可能會(huì)更加惡劣。

首先，你想盡快能看出效果來，那么先找一條繩或軟尺在你腿的最粗的地方量一下，記住尺寸，然后再開始我們的行動(dòng)！

肌肉型腿一定要做一些針對(duì)性的練習(xí)，如雙腿并攏，跪在地上。上體向后微傾并用兩手支撐，身體盡量向后拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然后繼續(xù)向后傾斜，慢慢將身體放平，然后用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時(shí)間，慢慢放下。重復(fù)多次。

每次洗完澡的時(shí)候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。

平時(shí)多做壓腿的運(yùn)動(dòng)，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運(yùn)動(dòng)都要多做，需要提醒，每次運(yùn)動(dòng)完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

瘦腿動(dòng)作1

動(dòng)作1：側(cè)躺在地板上，左臂朝下，雙腿伸直。

瘦腿動(dòng)作2

動(dòng)作2：保持上面動(dòng)作，右腳伸到左腳后方，右膝彎曲，腳掌著地。

運(yùn)動(dòng)小貼士

因?yàn)榧∪夥浅＝Y(jié)實(shí)，每次做完運(yùn)動(dòng)前后都要拍打雙腿，讓雙腿肌肉松弛，這樣才能將腿筋拉長，雙腿自然會(huì)變得修長。

這篇文章就是向大家詳細(xì)講述了肌肉型腿怎樣瘦腿，如果是肌肉型腿部的話就必須要做一些針對(duì)性的鍛煉，這樣才可以達(dá)到瘦腿的效果，比方說將自己的雙腿并攏跪在地上，然后再讓自己的身體做一個(gè)拉伸的運(yùn)動(dòng)。