如何瘦腿上的肌肉呢

相信女孩子都是非常愛(ài)美的，而且對(duì)身材的要求也非常高。尤其是擁有纖細(xì)的小腿更是每個(gè)女孩子所渴望的，但是不少女孩子腿部都有肌肉。一到了夏天穿裙子都會(huì)感覺(jué)小腿很結(jié)實(shí)，特別的不好看。即使穿褲子也沒(méi)有腿本身就很細(xì)的女孩子看著漂亮，所以多數(shù)人如何瘦腿上的肌肉都是很感興趣的。下面我們一起了解下這個(gè)問(wèn)題吧。

每天走路也是可以瘦腿的，只要你在動(dòng)，就能消耗腿部的熱量，總比久坐增加脂肪好吧。所以，可以走路就不要站著，能站著就不要坐著。想要瘦腿的話(huà)，建議你每天盡量騰出30分鐘的時(shí)間走路，如果上班怕遲到的話(huà)，如果沒(méi)幾站公交地的話(huà)，建議你下班后走路回家吧。

而且還要注意走路的姿勢(shì)，走路時(shí)，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動(dòng)量，令腿部更結(jié)實(shí)修長(zhǎng)。走路時(shí)要抬頭挺胸、收腹，看起來(lái)更加的有氣質(zhì)哦。同時(shí)，還應(yīng)該多走樓梯，走樓梯也不失為一種很有效的瘦腿方法哦。如果你的工作地點(diǎn)是在10層以下的話(huà)，那建議你還是走上去吧，怕上班遲到那就早起5分鐘。

呆在辦公室的OL們，怎樣瘦腿最快呢？在你的雙手拼命敲鍵盤(pán)的時(shí)候，從早到晚縮在桌子下面的兩條腿都，都不要閑著了，將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺(jué)得酸的時(shí)候休息一下，然后接著做，這樣你就可以在工作的同時(shí)瘦腿了。這個(gè)方法是不是簡(jiǎn)單又不耽誤做事呢？

最快瘦腿的運(yùn)動(dòng)：踏蹬運(yùn)動(dòng)每天還可以在家里做仰臥做蹬自行車(chē)的動(dòng)作，注意蹬腿速度要均速，不要太快，太快會(huì)使你容易感覺(jué)累，開(kāi)始可以做40次，往后逐漸增加至每次150次。

通過(guò)我對(duì)如何瘦腿上的肌肉的敘述后，大家是否都已經(jīng)了解啦呢？其實(shí)可以瘦腿部肌肉的方法還是有很多的。大家除了可以按照我上面的方法進(jìn)行瘦身外，平時(shí)也要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，多喝水，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一定會(huì)擁有好的身材的。