如何去除肚子脂肪

人到了一定的歲數(shù)肚子就會(huì)很容易長(zhǎng)肉的，特別是一些辦公室的人，經(jīng)常坐著，每天一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有，就會(huì)很容易長(zhǎng)肉，特別是肚子部位，也是很明顯的，有了肚子很多的時(shí)候也會(huì)說(shuō)明我們的身體存在某方面的問(wèn)題，要及時(shí)的去了解如何去除肚子脂肪的方法，讓自己更健康。

很多人肚子上的脂肪很多，腹部也是最容易長(zhǎng)肉的，在平時(shí)就會(huì)選擇一些減肚子的方法，例如轉(zhuǎn)呼啦圈，但是有些時(shí)候這樣的效果是不明顯的，那么如何去除肚子脂肪，大家是不是都迫切想了解一下這方面的知識(shí)呢。

如何去除肚子脂肪

普通辦法：

一、熱身活動(dòng)10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。

二、平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。

臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。

腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。

三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。

有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，再腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。

精油按摩減脂手法(重點(diǎn)推薦)

倒10-20滴精油于掌心抹于腹部，并按摩腹部。腹部按摩并不是簡(jiǎn)單的揉肚子，選準(zhǔn)基本穴位

按摩，會(huì)起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。

可以往上以螺旋方式拍打，之后使用手掌按摩腹部即可。往上拍打時(shí)力量要小，否則原本子宮有問(wèn)題的人情況會(huì)加重;也可以用左右搓揉的方式，直到按摩的部位發(fā)熱為止。

注意：盡量避免飯前飯后1小時(shí)按摩，以免造成胃下垂。

穴位一：中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處。

穴位二：水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，

避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)、鍛煉腹肌，避免小腹突出

穴位三：氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

穴位四： 關(guān)元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處。 按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利

于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄，當(dāng)

然更有利于消除小腹贅肉。

穴位五：水道穴肚臍以下大約3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。

穴位六：天樞穴肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點(diǎn)。

穴位按摩方法及時(shí)間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6個(gè)穴位，每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右。

大家是不是都還在為自己肚子上的肉痛苦呢，看到別人穿比基尼，瘦身的衣服是不是都很羨慕呢，那就對(duì)我們今天介紹的如何去除肚子脂肪多一些了解吧，不論是什么樣的方法都要能夠堅(jiān)持住，平時(shí)再加上多多的運(yùn)動(dòng)，控制好飲食，一定能夠讓你擁有滿意的身材。