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肚子減肥的正確方法 四招立顯小蠻腰

2017-03-10 11:21:41  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:飯后常喝茶,專為肥胖人群調(diào)配,結(jié)合山楂、茯苓、薏苡仁、決明子等多種藥食同源植物。真正的天然健康食療,無添加劑,無副作用,讓你科學(xué)控體重,輕松纖曲線,連續(xù)使用一周期45天可有效減肥。

減肥的方法很重要,不要在飯后做仰臥起坐運動,否則會影響腸胃的消化。在睡前一個小時坐是最好的了,這個運動很簡單又不會耽誤太多的時間,所以,想要平坦小腹的MM一定要堅持哦!

肚子減肥的正確方法 四招立顯小蠻腰

每天30個仰臥起坐

堅持每天睡覺前做30個仰臥起坐,做的時候雙手抱肩膀,不要抱頭,也不要隨運動甩動,雙腳貼地面曲起呈45度,起坐時離地面45度即可,要盡量將力量集中在腰腹部,這樣下去就能打造迷人平坦的小腹了。

常轉(zhuǎn)呼啦圈

經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈,能加快腹部脂肪的燃燒,對瘦腰瘦腹都有這很大的幫助的。

轉(zhuǎn)呼啦圈運動每小時大約能消耗約250大卡的熱量,是減小肚腩的最佳最快速的運動,想要快速瘦腰腹的MM們不妨試試!

飯后多喝茶

烏龍茶屬于半發(fā)酵茶,含有多種礦物質(zhì),飯后半小時經(jīng)常飲一杯烏龍茶能幫助燃燒體內(nèi)的脂肪,還能減少機體對食物熱量的吸收。

不僅如此,烏龍茶還具有改善便秘的現(xiàn)象,幫助腸道清除垃圾,排除毒素,達(dá)到減肥消脂的作用。

增加蔬果攝取量

食物對于減肥有著至關(guān)重要的作用,所以要想減肥的MM要盡量控制自己的飲食,可多吃低熱量無脂肪的水果和蔬菜,能產(chǎn)生飽腹感,減少你吃東西的欲望。

而且水果和蔬菜中都含有大量的膳食纖維,能清理腸道、排除毒素,達(dá)到很好的減肥效果。

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