一般男人如何減少腹部脂肪
現(xiàn)在男人也特別重視自己的形象，所以當(dāng)自己的腹部脂肪堆積過(guò)多以后，很多男人認(rèn)為嚴(yán)重影響到了自己身材標(biāo)準(zhǔn)，以及自己身體健康，所以很多追求完美的男人，為了盡快的擁有標(biāo)準(zhǔn)身材，和健康的身體，想具體了解一下一般男人如何減少腹部脂肪，通過(guò)了解盡快選擇最好方法，擺脫自己腹部脂肪。
仰臥起坐
平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個(gè)人體能來(lái)決定。體力較差或久未運(yùn)動(dòng)者，可借助于其他幫助，如借助衣柜抽屜勾住雙腳，或請(qǐng)人幫忙按住腳背，以便起身。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運(yùn)動(dòng)者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運(yùn)動(dòng)者練習(xí)。
仰臥起坐
將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強(qiáng)。若想加強(qiáng)上腹肌，此組是較為理想的運(yùn)動(dòng)。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢(shì)：取高矮適中的圓凳一個(gè)，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運(yùn)動(dòng)者的負(fù)擔(dān)，但效果與雙腿抬高交叉者相同。
曲膝抬腿
平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復(fù)數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。
曲膝抬腿
坐于地板上，以臀部為支點(diǎn)，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來(lái)有效地收縮小腹。
男人減少腹部脂肪方法是比較多的，比如可以通過(guò)以上的鍛煉方法，就能盡快的去除自己腹部的脂肪，但是對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，通過(guò)鍛煉去除腹部脂肪，必須要有毅力，而且每天都要堅(jiān)持，鍛煉的方法還必須要正確，這樣才能盡快的擺脫自己腹部多余的脂肪，讓自己擁有健康身體和標(biāo)準(zhǔn)身材。
