男士腹部減肥最快的方法有哪些
2017-01-16 17:09:30 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：隨著現(xiàn)在生活水平的提高，許多家庭的飲食也提高了很多。許多男士朋友也因?yàn)槊刻斐粤撕芏嗟臓I養(yǎng)物質(zhì)，再加上工作上的壓力、經(jīng)常出去外面應(yīng)酬
隨著現(xiàn)在生活水平的提高，許多家庭的飲食也提高了很多。許多男士朋友也因?yàn)槊刻斐粤撕芏嗟臓I養(yǎng)物質(zhì)，再加上工作上的壓力、經(jīng)常出去外面應(yīng)酬、經(jīng)常喝酒，所以，現(xiàn)在許多人出現(xiàn)了所謂的“啤酒肚”。很多男士為此而十分苦惱，所以就有很多男士為了減掉“啤酒肚”而去減肥，那么，男士腹部減肥最快的方法有哪些？
方法一：仰臥起坐
做法：平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個(gè)人體能來決定。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運(yùn)動(dòng)者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運(yùn)動(dòng)者練習(xí)。
方法二：曲膝抬腿
做法：平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高（愈胖的人，膝蓋可愈彎），再放下，反復(fù)數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。
方法三：曲膝抬腿
做法：坐于地板上，以臀部為支點(diǎn)，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
方法四：側(cè)腹肌訓(xùn)練
做法：一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組運(yùn)動(dòng)時(shí)，背部必須緊貼地面，側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠(yuǎn)，否則易導(dǎo)致背部受傷。
以上就是男士腹部減肥最快的幾種方法，雖然，大家有了上面男士腹部減肥最快的方法，但是除了鍛煉之外，大家還要注意控制每天攝入的熱量，只有控制好熱量，每天堅(jiān)持鍛煉，腹部減肥才能有明顯的效果。
