男人減掉大肚子的方法
2017-01-16 17:08:27 來源：360常識網(wǎng)
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導語：隨著我們對于美麗的不斷追求，現(xiàn)在愛美已經(jīng)不是女性朋友的專利，很多男性朋友也在追求美麗，男性朋友也希望自己擁有好的身材，但是由于不良
隨著我們對于美麗的不斷追求，現(xiàn)在愛美已經(jīng)不是女性朋友的專利，很多男性朋友也在追求美麗，男性朋友也希望自己擁有好的身材，但是由于不良的生活習慣以及工作等原因?qū)е潞芏嗄行耘笥褤碛辛舜蠖亲?，大肚子的出現(xiàn)不但影響了男性朋友的形象而且還容易帶來一些疾病。
1.墊上卷腹
平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦后，打開肩關(guān)節(jié)，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面。
2.側(cè)屈卷腹
平躺，小腿微屈，雙手放在腦后，肩關(guān)節(jié)打開，吸氣時身體向左前側(cè)上抬，同時左側(cè)大腿向上抬，呼氣放松還原，然后右側(cè)再做一遍。
3.肘撐
俯臥，小臂彎曲向前，兩臂的距離與肩同寬，雙腿伸直并攏，以肘部和前腳掌為支撐點，讓身體抬離地面，并保持整個身體在一條直線上。
4.肘側(cè)撐
側(cè)臥，左側(cè)小臂彎曲，雙腿伸直，右手放在身體側(cè)面。以左側(cè)肘部、髖部、腳為支撐點，讓上半身抬離地面。之后再鍛煉另一側(cè)。
5.俯臥兩頭起
完全放松地俯臥，手臂向頭部上方伸直，雙腿伸直，吸氣的時候手臂和腿同時向上抬離地面，稍微控制一下再慢慢呼氣放松。
6.抬腿練習
仰臥，雙手伸直緊貼身體兩側(cè)，雙腿微屈，吸氣的時候讓腿部抬離地面，讓臀部也離開墊子，這樣才能達到讓腹部肌肉收縮的目的。
在上面的文章里面我們介紹了大肚子帶給男性朋友的困擾，大肚子的出現(xiàn)不但影響了男性朋友的身材而且也容易帶來一系列的疾病，上文我們詳細介紹了男人減掉大肚子的方法。
